Jan på rolerblades och jag med joggingvagn utanför järnvägsstationen i Gävle där vi startade vår 5,2 mil långatripp till ockelbo..

Vi är igång. Min bror Jan och jag laddar upp inför vårt gemensamma USA-äventyr i juli. Premiärdagen lovar gott..

Drygt tio mil skall vi göra på vår runda i Gästrikland. Hälften är nu avverkat sedan vi kommit till metropolen Ockelbo. Vi hade en rätt tuff löpning/skridskoåkning hit; massor av  kilomterlånga slakmotor och de sista timmarna ett evigt regnande. Här har vi tagit in på enklast möjliga "hotell", ett öde hyreshus som sett sina bättre dagar. Ändå helt kej för 190 kronor.

Vi har gjort Ockelbo. I detta inebgripes ett besök på ortens pizzeria där vi applåderade i kapp med lokalbefolkningen under Sveige-Spanienmatchen. Någon shopping på Domus eller ICA hanns tyvärr inte med, butikerna stängde klockan 19. Snopet, där rök vår frukost i morgon!

Jag är förvånad att löpningen går så lätt. Det har bara gått två veckor sedan jag sprang Stockholm Marathon. Det är mest skog och rätt ödsliga trakter vi springer i men ganska vackert. Påfallande mycket blommor i dikesrenarna och efter regnet luktarr det så gott.

Detta skrivs från huvudgatan i Ockelbo på stelfrusna fingrar. Svårt att hitat internetacess men det gick till sist. Vi hörs i morgon!

Keep on running!

.

Livet leker. Tillbaka efter en runda på 17 km och nyplockade blommor bak i ryggan. Foto: Sigrid Suneson

Roger Bannister hade sitt sub 4. Själv har jag mitt sub 3 och den drömgränsen skall förhoppningsvis passeras i höst på Baden-Karlsruhe Marathon i Tyskland.

Vi har alla våra drömmar. Forftarande finns tävlingsdjävulen i mig även om det inte är tävlandet som fått mig att träna hårdare under senare år. Nej, det är friheten och att löpning är så förbaskat roligt som lockar. Dessutom upphör jag inte att förvånas över att en gammal kropp hänger med än.

På tävlingar vill jag prestera bra.  Tävlandet i sig är däremot inte alltid så roligt, jag är ofta nervös inför loppen och känner kraven på mig även om ingen kräver något av mig. Efteråt upplever jag glädje och lättnad, även om det inte gått så bra. Så tävlandet fortsätter jag säkert flera år till med, löpningen livet ut.

Drömgränsen för oss motionärer är att springa en mara på under 3 timmar. Förr var det inga märkvärdigheter men det blir av naturliga skäl svårare för varje år. Totalt har jag sprungit 56 maraton varav 12 under 3 timmar, senaste sub 3 var 2005 i Hamburg på 2.55. Är du som jag 60 år och springer precis under 3 timmar motsvarar prestationen en tid på cirka 2.30 för en person under 35 år, allt omräknat enligt handkappsystemet wava. Fast 3 timmarsgränsen verkar vara allt svårare att nå även för de yngre. I årets Stockholm Marathon var det färre än100 svenskar som klarade gränsen, ingen i 60-årsklassen, 1 i 55-årsklassen och 5 i 50-årsklassen.

Målet att gå under 3 timmar är alltså rätt högt ställt. Men orealistiskt är det inte. Så här resonerar jag. Från min tid på 3.10 i Stockholm kan jag dra bort 4 minuter på grund av att banan är backig, kanske 5 minuter får skyllas på värmen, kvar är då någon minut att putsa.

Jag är anmäld till ett maraton i Karlsruhe den 21 september. Mot sub 3 talar att banan är väldigt knixig. Men jag skall komma bra förberedd med mycket mängdträning nu i sommar i USA och sedan kvalitetsträning i höst på hemmaplan. Undrens tid är inte förbi!

Keep on running!

Rutten mäter 10,7 mil med start den 14:e , mål den 15 juni i Gävle och med övernattning i Ockelbo. Delar av vår färd går på Tidernas Väg där den undre bilden är tagen under min löpning mellan Stockholm -Kramfors sommaren 2006.

Jag springandes med babyjogger och min bror Jan på rullskridskor. Nu laddar vi upp inför vårt kommande gemensamma USA-äventyr.

Träning, träning, träning. Det är det som gäller om du skall springa långt. Och långt blir det igen i sommar för mig i USA då jag tar med mig brorsan, som  från hemmaplan hjälpte mig med kartläsningen. I början av  juli åker vi över- ännu så länge är projektet lite "hemligt", hur långt och var vi skall färdas i USA avslöjar jag om två veckor.

Innan förbereder vi oss med ett litet Gästrikeäventyr på drygt 10 mil. Mycket bonnvischa och skog blir det men vi får pusta ut i metropolen Ockelbo. Rapport därifrån blir det den 14 juni.

Keep on running!

Tävlar du på marathon och undrar hur du ligger till jämfört med de bästa veteranerna i Sverige? Då är det min 10-bästalista du skall läsa. Såvitt jag vet är jag ensam om att föra denna statistik. Saknar du resultat eller ser några fel, lämna då gärna en kommentar längst ner. Att hålla reda på alla utländska lopp är en utmaning.

Keep on running!

Med en total placering som 415 i Stockholm Marathon får jag vara nöjd. Förhoppningsvis gör det att jag även nästa år får starta i startgruppen bakom eliten. Foto: Sigrid Suneson

Jag gillar inte värmelopp. Och jag är alltid nervös inför ett större lopp. Motivationen var dessutom inte den bästa inför årets Stockholm Marathon.

Innann loppet räknade jag med att det fanns risk för att det skulle bli det sämsta Stockhlm Marathon jag någonsin gjort. Allt under 3.30 skulle vara godkänt. Tiden var dock inte så viktig, det var placeringarna jag jagade.

Strax före start blev det snack med Lars Degerheim, min kanske farligaste konkurrent i 60-årsklassen. Jag har känt Lasse i många år och vi är väldigt jämna. Han slog mig på Veteran SM i Malmö tidigare i vår och jag insåg att han skulle bli mycket svår idag, särskilt som  han är bra i värme och  jag har normalt  problem då.

Alla talade om värmen (cirka 26 grader i dag men lätta skyar på himlen) men jag var väl förberedd. Hade druckit mycket, dock inte överdrivet mycket, pastaladdat och för första gången sprang jag med löparkeps. Det visade sig att dessa tre åtgärder gav resultat. Jag var stark idag men tiden 3.10.21går inte till historien. Ändå räckte den till att bli totalt 2:a i 60-årsklassen (en finne före) och Lasse knappt minuten efter.

Kolla gärna in bloggen 1 juni då jag kommer att uppdatera veteranstastiken!

Keep on running!

Liten men naggande god. På drygt 50 sidor lär Ulf Johansson i sin nya löparbok ut grunderna i joggning och långdistanslöpning.

Jag har aldrig varit sjuk. Det skriver Ulf Johansson i sin senaste löparbok. Fysisk träning ger fysiskt välbefinnande, är hans livsfilosofi.

Den som sprungit i hela sitt liv har mycket att dela med sig. Ulf Johansson, en gång svensk mästare på marathon, norrlänning men sedan länge bostatt i Enskede i Stockholm har tränat långdistanslöpning sedan början av 60-talet. Själv har jag sprungit med Uffe sedan mitten på 80-talet då jag kom med i Enskedegruppen, ett gäng glada motionärer som varje söndag brukade ta ett långpass i Nackarservatet eller runt Årstaviken.

Under de här rundorna delade Uffe med sig av sin klokskap. Mycket av vad han lärde ut känns igen i hans senaste lilla häftade bok, Från joggare till löpare. Den är är uppföljare till hans klassiker, Att bli en bättre långdistanslöpare, löparbibeln som kom ut i sin första upplaga 1985.

Det är inte de stora ordens man vi möter. Skryt har aldrig legat för honom. Löpning är friskvård är hans paraoll. Själv berättar han att han aldrig varit sjukskriven. Men en gång var det nära när han brutit nyckelbenet under en match i innebandy.

-Du är sjuksriven i sex veckor, sa läkaren.

-Jag skall inte vara sjukskriven för då kan jag inte träna, kontrade Uffe.

-Du kan inte träna med ett nyckelben som är av.

Men visst kunde han det.  Fast när knuten på mitellan gick upp en januarimorgon under ett löppass från hemmet i  Solna till jobbet på Lånngbro var han tvungen att stanna en cyklist  och begära hjälp. Jag fick stå med bar överkropp medan cyklisten knöt mitellan under tiden som jag höll nyckelbenet på plats, skriver han. Uffe i ett nötskal!

--

Om en vecka är det Stockholm Marathon. Idag var jag ute och testlöpte den delvis nya sträcknigen. Istället för att vika av vid Stadshuset och springa längs Kungsholmsstrand och Fleminggatan springer vi rakt fram till Tegelbacken och fortsätter Vasagatan, Järnvägsgatan och Torsgatan upp till Odengatan. Just urtrista Torsgatan är jobbig och stigningen under andra varvet kommer att knäcka många. Varför denna klara försämring av banan? Jo, arrangörerna  ville plocka  in fler deltagare. Samtidigt tjänar man mer pengar men det är något man inte trumpetar ut.

Keep on running!

En höjdare. Hotellet var bra på alla sätt. Min prestation på Göteborgsvarvet var däremot inte riktigt i samma klass. Foto: Olof Suneson

Göteborgsvarvet är över. Tyvärr gick det inte så bra  trots att de yttre förutsättningarna var närmast optimala- 14-15 grader, soligt och medvind större delen av loppet.

Egentligen gillar jag inte stora lopp som Göteborgsvarvet och Stockholm Marathon. Brukar alltid vara nervös innan, känns som man skall upp till bevis när man har så många ögon på sig. Småloppen är min melodi. Fast när startskottet smäller brukar all oro släppa.

Årets Göteborgsvarv lockade i år ca 45 000, rekord. Eftersom jag starade i grupp 1 A efter eliten kan jag inte skylla på trängseln, inte heller på vädret eller uppladdningen inför loppet. Ändå gick det lite sämre än väntat - 1.28.04 och plats 861. Det är drygt 1 minut långsammare och ca 200 placeringar sämre än ifjol.

Det är inget att oja sig över. Får glädjas över att jag kanske kommer bland de 5 bästa i min åldersklass, M60. Resultatlistorna i de olika åldersklaserna brukar vi få vänta på någon vecka. Men troligen vinns M60 av Kjell-Erik Ståhl som var cirka fem minuter före mig. Vilken stålman!

Närmast väntar Stockholm Marathon om två veckor. Viktigaste tävlingen blir veteran-SM i halvmarathon, som går i höst och anordnas av Solvikingarna i Göteborg. Visste du förresten att den klubben har flest deltagare både på Stockholm M och Lidingöloppet? Smått fantastiskt, tycker jag.

Håll ögonen öppna de närmaste veckorrna. Då kommer jag med en USA-nyhet här på bloggen!

Keep on running!

Vem skall peta ner mig från pallen?  Bilden från årets veteran-SM i Malmö. Överst i klassen M60 Åke Palmqvist och tvåan heter Lars Degerheim.

Årets första preliminära marathonstatistik för svenska veteraner är klar. Nytt i år är att jag också har med de allra äldsta åldersklasserna.

Listan bygger på en handfull lopp i Sverige och en del utländska tävlingar. Mycket hinner alltså att hända i tabellen innan året är slut.

Jag är medveten om att  en del resultat kan vara felaktiga och att  det också saknas resultat.  Att hålla  rätt på  alla som springer i utländska  lopp är en omöjlighet. Jag saknar i några fall uppgift om födelseår och klubbtillhörighet. Tacksam om du därför kan  kan komplettera min tabell . Det gör du genom att lämna din kommentar längst ner på denna sida.

Först när väl resultaten fråm Stockholm Marathon är införda kommer tabellen att bli någorlunda tillförlitlig. Själv laddar jag upp inför Stockholm och målet är naturligtvis att finnas med i toppen i M60. Närmast väntar Göteborgsvarvet nu på lördag.

Keep on running!

                                          Född    Klubb                   Lopp                         Tid
M40                
Tor Almgren                    64    FK Studenterna     Vällingby                   2.42.49
Petri Hekminen              64    FK Studenterna     Heleneholm VSM    2.49.21
Niklas Wikkner               64    Tranås AIF              Heleneholm VSM    2.49.50
Jörgen Holmqvist          66    Heleneholms IF     Heleneholm VSM    2.57.49
Peter Rosén                       ?  FK Studenterna      Vällingby                   2.59.28
Jan-Olof Nilsson            66  Team Blekinge        London                     3.02.02
Tomas Salomonsson     ?  Trolhättans IF          Skövde                       3.02.27
Ludvig Myrenberg           66  Sthlm City Triathlon Vällingby                  3.05.12
Lars Åkerman                 64   Heleneholms IF     Heleneholm VSM    3.05.48
Ulf Andersson    ?    ?    London    3.06.26
               
M45               
Stefan Hult    60    TV 88    Heleneholm VSM    2.44.21
Reima Hartikainen    63    IFK Skövde FIK    Skövde    2.45.55
Uhlie Evertsson    60    Boo IF    Heleneholm VSM    2.51.28   
Patrik Karlsson    62    Team Skavsåret    Vällingby    2.59.19   
Olle Jorinder    62    FK Studenterna    Rom    3.01.32   
Petri Helminen    64    FK Studenterna    Rom    3.03.03   
Lars Lundsjö    62    Solvikingarna    Rom    3.04.11   
Hans Byrén    65    IF Spartacus    Sunne    3.04.16   
Anders Thudén    60    IFK Södertälje    Sunne    3.05.34   
Stefan Gagnelid    60    Vattudalens LDK    Säter    3.07.00   
Mats Magnusson    63    Triathlon Väst    Heleneholm VSM    3.12.24   
Sten Orsvärn    62    Sthlm City Triathlon    Vällingby    3.13.30   

M50                   
Thomas Malmgren    58    FK Studenterna    Heleneholm VSM    2.56.37    88,51
Peter Jaktlund    55    Kvarnsvedens FIK    Säter    2.59.36   
Christer Högberg    58    IF Göta    Sunne    3.11.44   
Christer Högberg    58    IF Göta    Heleneholm VSM    3.17.23   
Thomas Forsell    56    Solvikingarna    Sunne    3.21.13
Mats Teneryd    56    Eksjö Södra IK    Sunne    3.22.04
Peter Svensson    57    IFK Skövde FIK    Skövde    3.23.36
Axel Lämås    ?    IF Göta    Sunne    3.27.55
Carl-Magnus Nordmark    56    Vi som springer    Skövde    3.28.33

M55               
Stig Burén    52    Ericsson IK    Vällingby    3.00.22
Tord Svanfelt    49    Heleneholms IF    Helenholm VSM    3.17.15
Erik Östman    49    Gustafs GoIF    Säter    3.18.50
Steve Andreasson    53    Sävedalens AIK    Helenholm VSM    3.19.24
Anders Riström    53    Morjärv SK    Helenholm VSM    3.21.08
Magnus Bergh    49    Heleneholms IF    Helenholm VSM    3.22.46
Ronny Schützer    53    Trollhättans IF    Helenholm VSM    3.24.59
Jan Paraniak    50    Team Skavsåret    Vällingby    3.26.27
Olle Svensson    51    Simrishamns AIF    Helenholm VSM    3.27.05
Göran Önnerby    49    Anderstorps OK    Helenholm VSM    3.31.56

M60               
Åke Palmqvist    46    IK Akele    Heleneholm VSM    3.10.10
Lars Degerheim    48    Huddinge AIS    Heleneholm VSM    3.14.16
Björn Suneson    48    Majornas IK    Heleneholm VSM    3.15.50
Mats Zetterlund    48    Vattudalens LDK    Vällingby    3.24.28
Anders Hansson    44    Vilsta IK    Vällingby    3.25.46
Gunnar Olsson    46    Solvikingarna    Sunne    3.34.03
Stig Åsberg    47    IFK Nyland    Sunne    3.37.37
Sune Sandén    47    Laholms IF    Heleneholm VSM    3.41.57
Svante Mattsson    46    Edsbro    Vällingby    3.39.47
Leif Franzén    46    IFK Strängnäs    Heleneholm VSM    3.42.53

M65               
Göran Johansson    41    ?    Rom    3.36.20
Jörgen Larsson    38    IFK Sala    Säter    3.42.08
Stig Hörberg    43    Växjö Norra IF    Heleneholm VSM    3.52.56
Lennart Bengtsson    42    Solvikingarna    Sunne    3.54.37
Stefan Sahl    ?    Lidköpings IS    Skövde    4.01.44
Christer Mattsson    ?    Uppsala ?    Vällingby    4.29.51
Lennart Hjalmarsson    39    Lidköpings IS    Heleneholm VSM    4.19.59
Stig Söderström    43    Kvarnsvedens FK    Skövde    4.27.41
Eiry Ranvide    40    Malmö Spårvägars IF    Heleneholm VSM    4.37.14
P-O Hvidfeldt    43    IFK Mora    Säter    4.48.22

M70               
Jörgen Larsson    38    IFK Sala    Heleneholm VSM    3.44.58
Göte Ivarsson    37    IFK Skövde    Wien    4.12.00
Berndth Ekberg    37    Mariestads AIF    Heleneholm VSM    4.59.59

M75               
Gert-Arne Åkerberg    31    Laholms IF    Heleneholm VSM    5.05.03
Gunnar Irvegård    33    Arlanda-Märsta SK    Heleneholm VSM    5.38.16


K40               
Kajsa Friström    65    Fredrikshofs FIF     Vällingby    3.07.45
Anette Kroon    67    Laholms IF    Heleneholm VSM    3.22.51
Marie Johansson    66    Högby IF    Heleneholm VSM    3.30.11
Rita Fredin-Larsson    ?    Sellnäs IF    Säter    3.45.43
Torill Fonn-Hartikainen    67    IFK Skövde FIK    Skövde    3.55.47
Anna Adriansson    66    ?    Rom    4.01.20
Johanna Haräng    ?    Ljusdal RC    Säter    4.22.17
Karin Beyersdorff    ?    Vi som springer    Vällingby    4.23.55

K45               
Kerstin Thiele    61    ?    Rom    3.34.42
Helen Axelsson    60    ?    Rom    3.38.41
Ann-Kristin Forsberg    63    Hemlingby LK    Sunne    3.41.05
Anne Andersson    ?    ?    London    3.43.46
Susanne Johansson    63    Växjö LK    Heleneholm VSM    3.50.54
Barbro Linderholm    59    ?    Rom    4.03.35
Kristina Sörensen    ?    Saga Motion    Vällingby    4.30.16
Meg Walker    62    Vångstens LK    Vällingby    5.07.52
Ulla Lembke    59    Team Fakta    Vällingby    5.26.36

K50               
Agneta Jonsson    56    Team Skavsåret IF    London    3.19.44
Rita Eriksson    56    Borlänge LK    Säter    3.50.07
Birgitta Almström Alpsten    56    SISU Forshaga    Sunne    3.55.24
Annie Hedlund    55    F&S Stockholm    Heleneholm VSM    4.03.09
Ylva Ragne    55    Fredrikshofs FIF    Heleneholm VSM    4.17.40
Barbro Paraniak    56    Team Skavsåret IF    Linz Donau    4.49.11
Solveig Bordi    55    Östersund    Rom    4.54.58
Sisko Allensten    57    Team Skavsåret IF    Heleneholm VSM    5.05.08

K55               
Britt Hellmark    50    Lidköpings IS    Heleneholm VSM    3.41.45
Eva Vågen    51    Trimble IF    Vällingby    4.16.41
Rebecca Gräsman    50    Vallentuna FK    Heleneholm VSM    4.18.47

K60               
Gunilla Juthback    46    Hemlingby LK    Heleneholm VSM    3.58.45
Inger Knutsson    45    Lenhovda IF    Heleneholm VSM    4.25.38
Ann-Marie Dolk    47    Kista    Zürich    4.42.55
Solweig Sjöö    46    Knivsta    Vällingby    4.47.15
Birgitta Jarring    44    Fredrikshovs FIF    Vällingby    5.11.27
Gunilla Franzén    44    IFK Strängnäs    Vällingby    5.11.28

K65               
Ann-Marie Andersson    ?    Hultsfreds LK    Zürich    4.49.03