Kommentarer på Mängdträning pågår
Solsken och medvind till Södertälje, det gillar jag. Också lite lättad att jag problemfritt klarade distansen, 41 km.
Löpmängden har sakta trappats upp den senaste månaden. Nu ligger den på cirka 12 mil i veckan. Ska det räcka när 35-milaveckor snart väntar i USA?
Det går inte fort men det går framåt och uthålligheten tycks bestå.
-Vad håller du för tempo? frågade en jämngammal löparkompis igår på Marathonsällskapets årsmöte.
Naturligtvis beklagade jag mig: alla springer om mig numera. Det går inte fortare än 8 km/tim, påstod jag, väl medveten om att jag nog skarvade lite.
Idag på ett långpass till Södertälje fick jag svart på vitt, det går inte fort. Klockan visade en snitthastighet på 7,4 km/tim vilket motsvarar ett tempo 8:09 min/km. Jag skarvade alltså lite men inte värre än att jag behöver be om ursäkt. På så långa sträckor är det oundvikligt att det blir några korta stopp och också lite gång. När jag passerade kommungränsen till Salem började dessutom frestelserna dyka upp: tomburkar i vägdikena. Jag har svårt att springa förbi dessa små förmögenheter- sista milen drog jag säkert in 30 kr i pant.
Det var under burkplockningen jag märkte hur stabbig jag är, hade svårt att ta mig upp från vägdikena. Benen kändes kraftlösa men så fort jag var uppe på vägen igen pinnade benen på. Lite oroande är dock att jag ofta har en lätt träningsvärk i låren. Der är något nytt som kommit smygande i år. Kanske ska jag ta min ständiga följeslagare, löparklockan, på lite större allvar när den meddelar att jag ska ha 24, 48 ja ibland 72 timmars vila? Fast den borde väl ha lärt sig något under alla åren?
Nåväl, att det går långsamt spelar ingen större roll under ett coast to coast. Huvudsaken är att det går framåt.
Keep on running!
Kändes denna post intressant och värd att kommentera går det bra här
#1 Erik H - 2025-04-12 16:16:21
Tufft pass, lägger du på 10km till blir det ultratufft och klockan får spader med återhämtningen. Själv fick jag 57 timmar i återhämtningstid idag, Fin morgon att springa långt och bra temperatur. Mulet ett par timmar vilket minskade svettningen,
bra. Själv kör jag spänsthopp innan morgonlöpningen för att minska på stelhet o spänningar i muskler, ben och rump.
.