Kommentarer på Så klarar du värmen
Det bästa man kan göra varma dagar ar att stanna inomhus. I Leadwood stannade jag till for lunch på restaurang Ugglan och spelade flipper. Kulan sköt man iväg med revolvern under min högra hand!
Det senaste dagarna har det varit bade varmt och fuktigt. Hur gör man egentligen for att klara värmen sådana har dagar? Här några tips.
Sportdryck, Cola och vatten. Det ar mitt bränsle de heta dagarna. Jag dricker kontinuerligt och har sluppit uttorkning. Uppat tio liter eller mera kan det gå at. Min kropp klarar fantastiskt bra att ta upp vätskan och inget ligger och skvalpar i magen. Kanske kan man till viss del vanja sig vid varmen. Vädret ar inte pa nagot vis extremt har men hemma har vi sällan riktigt fuktklibbiga dagar.
Men visst ar det jobbigt att springa i värmen. Tempot sjunker drastiskt. Och samtidgt far du snabbt mjolksyrakänning i benen, även vid riktigt långsam löpning. Att varva gång och löpning ar därfor klokt.
Och att försöka komma in i skuggan ibland, välja den skuggiga sidan av vägen, ta många pauser, besöka de alltid kalla matstallena, dricka kall dryck framför varm, ha löparkeps, smörja in sig med massor av solkram, dessutom flera ganger under dagen, är ocksa klok taktik. Men bäst ar att inte alls vara ute.
Själv fordrar jag tröja. Risken att fa skavsår med all svett som rinner ner pa benen och i byxorna ökar annars. Jag kör med korta tajts och har sluppit skavsåren. Att klippa bort innerbyxan i kotbyxorna är ett annat alternativ.
Idag var en visserligen varm dag men ändå en lat dag, bara 38 kilometer till Farmington. Morgondagen, tisdag, kan bli en rysare, värmevarning (35-38 grader) har utfärdats. Dessutom tvingas jag troligen sova ute och strackan ar egentligen for lang, 62 kilometer.
Keep on running!
Kändes denna post intressant och värd att kommentera går det bra här
#1 Daniel - 2010-06-22 09:41:23
Ibland blir jag nästan yr när jag läser om dina eskapader. Du är ju helt otrolig!
Vilken fantastisk spänning och underhållning att följa dig över kontinenten. Bättre än det bästa fiktiva jag läst!
Kämpa på!!
#2 Per S - 2010-06-22 13:55:37
Heja Björn!
Jag börjar varje dag med att läsa dina fantastiska berättelser - dagens höjdpunkt.
Nu några frågor till dig Björn som jag hoppas att du har tid och kraft att besvara (trots värmen).
Hur många gånger om dagen får du berätta om ditt fantastiska äventyr för undrande amerikaner?
När du berättat för dem hur reagerar de då:
1. Frågar om du är spritt språngande galen ?
X. Blir så imponerade att de tror att du ljuger ?
2. Undrar om de får slå följe den sista biten ?
Hälsningar
En maratonlöpare som är otroligt imponerad av din prestation.
#3 Jan Suneson - 2010-06-22 13:59:12
PUH
Statement as of 04:19 AM CDT on Juni 22, 2010
... Heat advisory remains in effect until 7 PM CDT this evening...
A heat advisory remains in effect until 7 PM CDT this evening.
* Dangerous heat index values of around 105 are expected this
afternoon.
* The effects of high heat are cumulative. Heat index values have
been between 100 and 104 the past several days... but today is
expected to be even hotter. Heat related illnesses become much
more likely when the heat index reaches 105 and higher. People
should take appropriate action to protect themselves from the
heat today.
Precautionary/preparedness actions...
A heat advisory is issued when high temperature and humidity
levels are expected to make it feel like it is 100 degrees or
greater for four or more consecutive days... or if the heat index
is expected to reach 105 or higher on a single day. People in the
advisory area are advised to avoid prolonged work in the sun... or
in poorly ventilated areas. Also... keep plenty of liquids on hand
and try to stay in an air conditioned environment.
Many people avoid using air conditioning because of the cost. In
times of extreme heat and humidity... this can be a fatal mistake!
Many towns and cities... social agencies... and utilities have
financial assistance available for those in need. If you have air
Jag åkte 3 mil rullskridskor i dag i 20 grader och hade vissa problem. Du skall springa 6 mil i nästan 40 grader. På morgonen är det visserligen svalare men luftfuktigheten är högre. Bäst hade naturligtvis varit att springa i de tropiska nätterna, men då är det ju mörkt. Att lägga in en vilodag hjälper föga då det skall bli ännu någon grad varmare i morgon PUH
conditioning be sure to use it... it can truly make the difference
between life and death.
#4 Bjorn - 2010-06-22 14:30:21
Per S: Jag berattar nog uppat 5 ganger om dagen for folk som fragar vad jag gor. Wow, amazing och why, ar de vanligaste kommentarerna foljt nmed att det skuleljag aldrig klara sjalv. Har gillar man i regel galningar;det viktiga ar att du gor nagot 100-procentigt, vad du gor har ingen betydelse. Har aldrig fatt nagra negativa kommentarer. Stodet betyder naturligtvis mycket for en ensamlopare. I Sverige skulle jag inte fa detta stod.
Jan: Det dar later ju skrammande. Man skulle nog helst stanna pa motellrummet denna dag. Bara nu inte ocksamyggen och bromsarna slar till denna dag . . .
#5 Jakob - 2010-06-22 22:43:05
Lycka till inför morgondagen!
Kommentarer är inaktiverade för så gamla inlägg