Kommentarer på Klart under 25 minuter men . . .
.jpg)
Tyvärr ingen tid från ett parkrun utan bandlöpning på gymmet. Ändå väldigt nöjd.
Efter flera månader i usel form är kanske en vändning på gång. Några snabba löppass på gymmet indikerar detta.
Var och varannan joggare gör lätt under 25 minuter på 5 kilometer. Men för mig är det svårt- krävdes fyra parkrun i Uppsala och då blev marginalen en ynka sekund. Men hur snabbt går det på ett löpband? Jo, 24.34 visade det sig idag. Fast då fuskade jag lite, växelhöll som vanligt i bygeln och under första halvan var lutningen +0,5% men under andra -0,5. Nu går det oftast fortare på band än utomhus så några stora växlar ska inte dras.
Som inspiratör hade jag idag elitlöparen Linus Holmsäter, son till F&S-grundaren Johan Holmsäter. Vi slogs lite om vem som först skulle springa på mitt favoritband med den hårda mattan. Det blev Linus och han startade i ett rasande tempo. Har aldrig sett någon springa så snabbt på ett löpband. Dessutom hade han lite uppförsbacka och sprang barfota.
-På vanliga band bränner det så under fötterna, förklarade han.
Med den haren fick också jag lägga på ett kol vilket innebar nästan halva hans tempo. Tidigare i veckan har jag sprungit 15 km och 10 km på band i tempot 5.37 minuter per kilometer respektive 5.14.
Det har varit ovanligt lite tävlande för mig i år. Säsongen är snart över men eventuellt springer jag en halvmara i Blekinge (Jämjöhalvan) den 12 november eftersom jag misslyckats på mina två tidigare halvmaror i år. Klart däremot är att det blir Vintermarathon i Borås den 19 november. Går det dåligt där, ja då "tvingas" jag kanske att springa Malaga Marathon den 11 december.
Keep on running!
Kändes denna post intressant och värd att kommentera går det bra här
#1 Lars L - 2022-10-23 22:56:35
Jag har sagt det förut, men det tål att upprepas: ge upp kampen om halvmaraplacering, Björn! Visst kan du springa ett lopp för nöjes skull, går det nåt i Strängnäs förresten?
Men en halvmara är för kort som långpass och för långsamt som fartpass. Kör dina parkrun som fartpass och kanske nån miltävling ibland! På maratondistansen har du mycket mer att hämta än på halvmaran. Det blir inget Lago Maggiore för mig i år, kom på att jag inte hinner få mitt nya pass i tid, så jag väljer Höstrusket i stället om två veckor, vid tjänligt väder borde jag klara en bra mycket bättre tid än i värmen på Stockholm Marathon även om jag är tveksam till att gå under fyra timmar. Blir det riktigt ruskväder ses vi i Borås i stället.
#2 Björn - 2022-10-24 13:42:38
Säkert riktig analys. Lutar åt att jag ställer in Jämjöhalvan. Får försöka komma igen på halvmaran nästa år, då i 75-årsklassen..
#3 Lennart - 2022-10-26 18:17:06
Björn. med din extrema träningsmängd så borde din kropp prestera snabbare på 5 km? Skyll inte på dig, du är elittränad. Verkar inte som din kropp mår bra?.
#4 Björn - 2022-10-26 22:21:19
Riktigt, formen är inte på topp men kroppen känns ändå ganska ok. Under 25 minuter är snabbt för mig, motsvarar 17,5 minuter för en 35-åring. Visst finns det svenska 70-åringar som gör runt 20 minuter på 5 km men dom är inte många och jag kommer aldrig tillhöra den gruppen.
#5 Hasse - 2022-10-27 11:01:18
Ålders omräknat är väl ingen bra metod. Du har tävlat o vunnit över Kjell-Erik Ståhl. Men har du som 35 åring haft tider ned mot 17,5 minuter på 5 km ? Eller haft tider på Marathon ned mot 2,10 ?
Men som 74 åring är du i elit skitet, det är mycket bra med dessa träningsmängder.
#6 Lennart - 2022-10-27 17:47:17
Spelar åldern så stor roll? Blev fundersam när jag som nästan 63 år kan med lätthet springa 3 km på 15 min. 140 i puls efteråt. Springer runt en mil i veckan i lusigt tempo, Klent byggd som jag är klarar jag inte ens av en mara. Halvmara är inga problem, runt två timmar. Mår din kropp verkligen bra?
#7 Bengt - 2022-10-27 19:21:40
4:54 är ju jättebra! Du har bra kontinuitet och är skadefri. Njut av att du kan tävla. Man tävlar bara med sig själv så varje gång du står på startlinjen har du vunnit oavsett vilken tid du får.
#8 Björn - 2022-10-27 20:31:31
#Hasse, Lennart, Bengt: Jag har aldrig varit snabb på korta distanser och under senare år har jag också blivit långsammare jämfört med mina jämngamla. Jag var som bäst åldersomräknat för ca 20 år sedan (2.55 på maran som 57-åring) och 18.50 på 5 km som 55-åring). Sedan har det gått sakta utför men det är just de senaste åren tiderna försämrats kraftigt trots att träningen inte minskat. Men gläds. som Bengt skriver, åt att jag fått vara skadefri, har kontinuitet och framför allt tycker att det är roligt och att uthålligheten fortfarande verkar bestå.
#9 Hasse - 2022-10-29 15:02:17
Verkar som att "åldersomräkningen" har en del brister. Främst pga att eliten oftast är skadad, joggar för husbehov lr helt lagt av åldernshöst, liten konkurrens.. Trägen vinner, handikappet ökar med stigande ålder. Blir lite som att, om jag hade satsat i ungdomsåren då hade jag varit i eliten då också.
Kommentarer är inaktiverade för så gamla inlägg