Kommentarer på Slutar på gymmet


Sista benträningen på gymmet för ett tag. Personer över 70 år bör begränsa kontakterna med andra människor så långt det går, råder Folkhälsomyndigheten och F&S följer dessa råd.

 När nu gymmen stänger eller utfärdar stränga restriktionerr för besökarna upphör jag med all inomhusträning. Men att sluta springa utomhus gör jag inte.

Idag onsdag gjorde jag mitt sista gymbesök på ett tag. Att avstå från löpbanden känns inte det det minsta svårt. Däremot svider det lite att inte kunna träna mina artroskän i redskapen. Det gör jag annars flera gånger i veckan på F&S och jag tror att det är den träningen som gjort att jag varit helt besvärsfri under de senaste sju åren. Hur ska jag nu göra?

Under mina coast to coast har artrosträningen varit eftersatt. Det har varit svårt att att komma till gymmen och när hotellen haft ett "fitness center" har redskapen antingen varit trasiga eller annars har det varit fel sorts maskiner. Ändå har det gått bra- jag har trots den undermåliga träningen inte haft några artroskänningar, varken under USA-löpen eller efteråt. Så ett stopp nu på hemmaplan några månader (?) går säkert också bra.

När jag fick diagnosen knäartros gav min sjukgymnast mig ett träningsprogram på några enkla redskapsövningar som gick ut på att stärka benmusklerna runt knät och därmed stabilisera knäleden. Jag gick in 100 % och blev ganska snabbt bra. Jag blev dessutom väldigt stark och klarar numera maxvikterna i några av maskinerna. Jag minns att jag i början köpte en viktmanchett på 5-10 kg att fästa runt vristen för att kunna träna hemma. Plockar jag fram den nu kommer den att kännas på tok för lätt. Så jag vet inte riktigt hur benträningen nu ska ske.

Fullt ös på Tantolundens utegym.

Kan utegymmen vara en lösning? Troligen inte. Man har inte "mina" redskap benpress, lårcurl och benlyft. Däremot tror jag utegymmen generellt får ett uppsving i dessa coronatider, När jag idag sprang förbi Tantolundens utegym såg jag flera personer träna där.

Varför träna i redskap på gymmen när så mycket finns gratis ute i naturen? resonerar bokförlaget Sisu idrottsböcker och tipsar om mängder av övningar man kan göra i skogen, parken, lekplatsen eller trädgården. I dessa.coronatider bjuder förlaget allmänheten på de här instruktionsfilmerna, Fungerar nog men lite komiskt ser det ut. Bättre för knäna verkar de HÄR övningarna vara, också från Sisu.

Jag fortsätter min utomhuslöpning så länge det inte kommer några nya propåer. Kanske rent av ökar jag mängdträningen när det inte finns så mycket annat att göra. Att det i Sverige skulle gå så långt som i t ex Spanien och FRankrike, tvivlar jag på. Läs HÄR om tv-profilen Elisabet Höglunds erfarenheter från sin cykelträning i Spanien.

Keep on running!




Kändes denna post intressant och värd att kommentera går det bra här

#1 Jan-Olof - 2020-03-19 13:36:50

Trots att jag har några år kvar till 70 valde jag utegymmet vid Alby idag istället för F&S i Tyresö. Vackert väder och minst lika jobbig träning, så det var bra. Dock inte så mycket för ben/knä. Hoppas att ditt c2c klarar sig!

#2 sverker - 2020-03-19 16:50:07

hon har varit tävlingscyklist - svensk mästare, men smittan
sprider sig onekligen snabbt i Spanien? Ute i det fria måste
man ju kunna vara? I Paris råder totalt utegångsförbud om
man inte har ett intyg - böter 135 Euro - hur länge ska detta
pågå? De ekonomiska följderna blir enorma! Trumps paket
är ungefär hälften det svenska på 300 miljarder. 2008
skänkte Bush bankerna 750 miljarder dollar!

#3 sverker - 2020-03-19 17:13:58

ECB har laddat med en biljon euro...?. (nu får britterna inte var med!)

#4 Nilsson - 2020-03-19 18:40:48

Dom hänger på allt som kan gynna deras maktiver....

#5 Olle - 2020-03-19 18:52:12

Frankrike skärper nu reglerna kring löpning. Nu får man enbart springa i en radie på max 2 km hemifrån. Cykling är helt förbjudet!

https://www.thelocal.fr/20200319/france-tightens-rules-on-jogging-during-coronavirus-lockdown

#6 Fredrik Larsson - 2020-03-19 19:28:24

Man blir mest förvånad hur Höglund kunde sätta sig på ett plan under rådande omständigheter, makalöst korkat. Fortsätt vara en inspiration för oss Björn även om det ej Blir något Coast to coast. Ge det en vecka till så är det karantän här också, garanterat, hoppas jag har fel

#7 Tim - 2020-03-20 04:07:36

Allt detta bara för att rädda skröpliga gamlingar som dessutom INTE respekterar reglerna. Sätt dessa i karantän på Öland så kan samhället köra vidare tills vaccinet kommer.

#8 sverker - 2020-03-20 07:20:31

I en vanlig influensa dör ju flera hundra - dödssiffrorna i Kina (om de är sanna?)
motsvarar här hos oss 21. 8-10 veckor går den vanliga flunsan. Viruset fastnar
på ytor och påstås smitta där - hur är det med livsmedelshanteringen - hur
mycket sprids där? Som vanligt finns det vissa som aldrig kan följa regler.
Nu ska hela Kalifornien hålla sig inne. Där finns massor med uteliggare
och knarkare det kan Björn intyga! Kineserna är trots diktaturen beundransvärda!
De har tagit över ledartröjan från USA. Producerar massor med bra och billiga prylar också...

#9 Nilsson - 2020-03-20 08:33:28

I sverige har 0,76% avidit! och i kina 4% av de smittade, i italien 8%!!,usa 1,5%, tyskland 0,29%!! väldigt stor skillnad. och san marino nästan 10 %! men i malaysia "endast" 0,22%.

#10 sverker - 2020-03-20 13:48:20

det är omöjligt veta antal smittade. Ännu råder inte utegångsförbud
i Sverige. Hur bra är det att skicka hen en miljon skolbarn (inkl. förskolor?)
Föräldrarna binds upp - är inte skolan en säkrare miljö? De flesta blir
friska igen och har då ett immunförsvar. Så tänker epidemiologerna.

#11 Olle - 2020-03-20 16:15:29

Mörkertalet är mycket stort (10 ggr högre?). Man räknar med att c:a 12 % söker sjukvård. Det är alltså dessa som syns i statistiken. Problemet är att vi har exponentiell tillväxt vilket medför att en stor tsunamivåg är på väg att skölja in över sjukvården inom kort. Amplituden på den vågen avgörs således av myndigheternas åtgärder. Sverige verkar ha rejält med is i magen, men det är ett högt spel.

#12 Sverker - 2020-03-20 16:20:02

Vi är smarta - på det sätt sprider man ut smittan i tiden
och belastningen blir mindre. Barnen mår bättre i skolan
- så var det under Spanska Sjukan och smittan blir mindre -
att binda föräldrarna hemma blir en ytterligare belastning.

#13 Nilsson - 2020-03-20 16:29:32

i Kina har ca 88 % återhämtat sig, i Italien tvärt om, bara ca 11%. Här är 98% fortfarande sjuka. Läser i worldmeters.info. Viruset kan vara latent upp till ca en månad, så vem vet.

#14 sverker - 2020-03-20 16:52:23

Spanien tar priset - polisen har drönare uppe - man får bara
vara en i en bil - går man ut blir det 600 euro i böter!

#15 Nilsson - 2020-03-20 19:28:30

Återhämtningen från viruset i Kina är helt överlägset alla andra länder. Märkligt...!!

#16 Ed. - 2020-03-20 20:09:15

Du efterfrågar benträning du kan göra på egen hand... Kolla in gratisappen "Skadefri". Det är norska olympiska kommittén som ligger bakom den. Där finns det övningar indelade efter kroppsdel eller per sport, i tre olika nivåer. De flesta övningar kräver ingen utrustning.

#17 Jonas - 2020-03-20 23:45:24

Kinas siffror på återhämtning kan inte verifieras på något sätt-alla data därifrån går ju genom en kanal.

#18 Nilsson - 2020-03-21 05:16:45

Eller varför är Italien så drabbat. Kan vi snabbt lära oss av andra länders utveckling.
Viruset kan leva ca en vecka utanför oss.

#19 sverker - 2020-03-21 06:43:55

jag tycker allt från SISU är tråkigt men tråkigast var en träningsbok
av Anders Gärderud - DDR typ - men så kanske man måste träna?
Är med i TSM och varje morgon kommer ett mejl från Anders Zalkai -
det är inte litet man ska göra - kvalitetsträning handlar det om - distanserna
ligger under Björns doser. "Pixstolen" är en kul grej - sträck ut ena benet och
böj det andra och sen ner tills baken når backen och upp igen - jag kan inte.
Hur ska folk kunna stanna inne - det behövs ju mat och en massa annat?
En miljon skolbarn skickas hem och föräldrarna binds upp? Kan man inte
låta folk bli sjuka (som en flunsa?) och sen ha ett immunförsvar? Så reso-.
nerade Anders Tegnell och det blev en folkstorm..."Inkomstbortfall" kallas
det - vad gör våra banker? Bara värnar om sitt skulle jag tro?

#20 Nilsson - 2020-03-21 10:33:56

Jämför man med övriga dödsorsaker så är det bråkdelar som nya corona orsakar,
Tror Kina gjort allt för att visa världen att dom (partiet) kan minsann få stopp på smittan,..

#21 sverker - 2020-03-21 10:43:02

har gått kurser med kineser och dom är hur trevliga
och kloka som helst - tänker västerländskt - däremot
är de inne i Beatlesepoken - röker nåt förskräckligt
och tar det som vi ratat nämligen pianon och flyglar,
minkpälsar och diamanthalsband - nyckelfärdiga små
franska lustslott - Eiffeltornet står i en stad och även
Sigtuna där riksdagshuset i Rejkavik står i mitten -
fast där vill inga bo - medelklassen är till antal
USA:s befolkning - det gick fort detta. Nu vill de
hjälpa Italien - har anlänt med experter och
respiratorer = viktigt man får andnöd nämligen.
Toppen av Kina!

#22 Nilsson - 2020-03-21 20:47:36

Kina visste att här gäller det att handla snabbt. Dom tycks ha lyckats stoppa spridningen !!! (se videon).

youtube.com/watch?v=5TZkkCpK-rs

#23 sverker - 2020-03-22 10:00:18

tror inte mina ögon - Haag Marathon kördes och Hofvet
var ner med ett stort gäng och det åts - geggades - snorades
i packade krogar och folksamlingar! Som jag ser det har
alltid Holland/Belgien varit virriga när det gäller?
Nu får vi se hur detta slutar....

#24 sverker - 2020-03-22 10:06:15

och 8.3 i Los Angeles!

#25 sverker - 2020-03-22 12:15:01

Holland - han den där populisten i den stora blonda hårmanen
hade en debatt i parlamentet med den ansvarige ministern för
Corona - plötsligt segnade den senare ner bakom talarstolen....

#26 Nilsson - 2020-03-22 16:13:36

Vad är 8,3 i Los Angeles ? (kommer inte på det)

#27 k - 2020-03-22 17:01:41

Stackars Björn med detta spam.................

#28 Nilsson - 2020-03-22 17:21:14

Stackars k , har du inget annat att göra?

#29 sverker - 2020-03-22 17:49:57

Jag tycker det är intressant - det var alltså en mara i
Los Angeles då - nu är hela Kalifornien i karantän!

#30 Robert - 2020-03-22 18:17:16

Är detta det mest kommenterade inlägget i bliggens historia?

#31 Robert - 2020-03-22 18:17:47

Bloggens ska det såklart vara

#32 Nilsson - 2020-03-22 18:39:42

En mara åttonde mars i Los Angeles i år...27,000 deltagare. Från 50 stater och 78 länder!!
Ja , det var ju ingen vidare idé......!!
90 % av dom som dör av nya corona viruset över 60 år.

#33 Björn - 2020-03-22 19:26:59

Oj, vad mycket kommentarer- rena epidemin! Vill inte kalla det för "spam" även om en några kanske inte håller sig till "ämnet". .Men jag vill ogärna ta fram censursaxen, alla inlägg är dessutom snälla. Något rekord i kommenterandet är det inte- vid målgången i somras var det tre gånger fler kommentarer på bloggen.
#Sverker: Håller med om att mycket från Sisu är tråkigt. Kanske ändå inte så förvånande att Haag halvmaraton och Los Angeles Marathon kördes, loppen gick för två veckor sedan och då var läget inte lika allvarligt.
#Ed: Tack för tipset.