Kommentarer på Brons på 10 000 meter!


Magnus Bergh (i mitten) vann på 45,58, tvåa Hans Eriksson på 46,11 och jag på 47,13. I M70 deltog fyra löpare och vi fick alla storstryk av en 75-åring . . .

. . .vid namn Anders Hansson, Vilsta IK. Anders satte nytt svenskt rekord i M75 på 42.21.48. I bakgrunden Bo Andersson, Genarps IF, som blev tvåa i M65 på 46,40.

Hur är taktiken inför ett 10 000-meterslopp? Jag är ett blåbär på banlöpning men hade turen att idag ändå knipa ett brons på VeteranSM i Huddinge.

I omklädningsrummet snackade jag lite med favoriten, jämgamle Hans Eriksson från Alvesta och tävlandes för Eksjsö Södra.

-Spring så jämnt som möjligt. Har du krafter kvar så öka lite de sista varven, var hans råd.

Sagt och gjort. Jag la mig på ett jämnt tempo, och hade som mål en sluttid på runt 46 minuter, alltså ett tempo aningen högre än under mina senaste parkrun. Men redan efter några varv ledde Hans och den andre gamle storlöparen, Magnus Bergh från Heleneholm IF, med en långsida. Men sedan drygades avståndet inte ut så mycket och även jag lyckades varva en del löpare.

Nöjd? Ja, självklart. Skönt att den här gången inte behöva känna någon press- jag hade inget att bevisa på 10 000 meter (har bara sprungit ett sådant lopp tidigare och det var för många år sedan). Med mer specifik träning på distansen borde jag ha möglighet att kapa tiden. För vad jag har förstått är 10 000 meter, till skillnad från maraton, ett jäkla räknande på varv- och kilometertider, sluttiden på maran är alltid skriven i stjärnorna.

Efterår pratar jag kort med Anders Hansson, som är en av Sveriges bästa veteraner på långdistans. Hur mycket tränar han egentligen?

-Fyra fem dagar i veckan och 6-7 mil.

Lite, tycker jag, och han nickar instämmande. Han är dock inte ensam om att ligga på måttliga nivåer. Karin Schön, IF Kville, är outstanding i K55 på långdistans och vann idag överlägset 10 000 meter (41,14), Även hennes träningsmängder är relaitivt blygsamma, läste jag nyligen i tidningen Spring. Dessa två storheter tränar i mängd väsentligt mindre än jag. Less is more!

Börje Holst, Borlänge LK, var nöjd med sin fjärdeplats på 10 000 meter i M50 (37,00).

Keep on running!

 




Kändes denna post intressant och värd att kommentera går det bra här

#1 sverker - 2019-08-19 11:01:20

200 meter efter och ett noshår från silvret! Men räcker inte 6-7 mil
i veckan? Nertränad heter det. Övertränad är man med för liten
återhämtning mellan passen. Anders är väl mycket lätt?
Seb Coe vägde 54 kg som aktiv. Mamman dotter till en Sikh -
de brukar vara jättar. Dessa 25 varv - vänsterbenet belastas
väl mer?

#2 sverker - 2019-08-19 11:36:34

ser nu att silvret låg fotsteg efter ettan.

#3 Jan Suneson - 2019-08-19 11:57:58

Har banlöpare andra skor än du?

#4 Bj;rn - 2019-08-19 12:14:24

Ja, proffsen springer dubbat men gubbar odubbat.

#5 sverker - 2019-08-19 13:11:07

2010 tränade AH 14 mil per vecka - åtta pass. Började också
springa i 35-årsåldern.... 188 cm - kan luta sig framåt. Magnus
är väl ännu längre? Tunna lätta tävlingsskor - dubbar är tveksamt
bättre om sulan får glida på underlaget tror då jag?

#6 Jan-Olof - 2019-08-19 18:21:32

Roligt att läsa lite om banlöpning. 25 varv för 10 000 m! Själv har jag bara sprungit 12 1/2 varv som mest. Jag antar att ni startade flera åldersgrupper samtidigt, så att ni var fler än 4 löpare ute. Jag har efter några år efter min återstart som löpare nu kommit upp till 5-6 mil per vecka, så jag är imponerad när jag läser ditt träningsschema med så mycket distans, trots att du också har många snabbdistans/intervall.

#7 Björn - 2019-08-19 20:01:21

Ja, M65, M70 och M75 hade gemensam start men det var glest med löpare ändå. Tror vi var elva.

#8 sverker - 2019-08-24 05:04:25

Jag kan inte släppa Dina 4000 mil kors och tvärs över USA - varje dag (utom en
då datorn var trasig) - lyssnade Du på väderprognosen på radio före varje
etapp? I så fall - hur föll dessa in? Kallaste dagen - hetaste dagen?
Var hittar man 50.000 countrylåtar ( Din bror Jan har 300.000!) - Country-
musiken föddes bland europeiska gruvarbetare uppe i Appalacherna.

#9 Björn - 2019-08-28 15:45:39

Ja, under senare löp kollade jag alltid väderprognosen innan jag stack iväg på morgonen. Det borde jag ha gjort även den gången då jag hamnade i en tornado . . .Ang temp har jag haft några dagar med lite över 40 grader, däremot inte extrem kyla. Värst när det gäller kyla är regn och någon plusgrad, värmen gillar jag i regel.

#10 sverker - 2019-09-03 12:23:13

motvind-medvind? Tydligen blåser det mest från väst? När kalluften strömmar ner
och möter varm kan det bildas tornados - finns tornadovarning - på större orter
tjuter sirener....intressant att ditt senaste löp gick så lätt - svåra passeringar
genom öknar och glesbygd. Det hela är fantastiskt...men nybyggarna hade det ju
inte lätt heller. Minst en halv miljon smålänningar stack - jag hade släkt som
följde med Erik Jansson och dom bara försvann utan kontakt med myndigheterna.
Då 1846 hade USA 14 miljoner invånare.