Kommentarer på Hemma och tillbaka i gamla rutiner


Dagen efter hemkosten sprang jag Haga parkrun (5 km på 23.41, plats 38 av 100 löpare). . .

...och besökte gymmet och tränade mina artrosknän.

I fredags kom jag hem, i lördags tävlade jag och tränade på mitt gym. Efter ett coast to coast gäller det att omedelbart komma tillbaka till de gamla rutinerna.

Jag vet löpare som mer eller mindre knäckts efter hemkomsten. När uppmärksamheten är över, applådeerna tystnat och mejlen upphört, ja då kan det kännas tungt. Att leva på gamla meriter går inte. Så därför försöker jag nu återvända till det liv jag levde före USA-löpet.

Några 35-40 mil i veckan blir det inte, däremot 10-15 och löpning varje dag. Gymträningen försummades i USA men framöver blir det träning 5-6 dagar i veckan, främst för benmusklerna runt knäleden men även bandlöpning.

Efter ett coast to coast blir du långsam. Eftersom jag har ambitionen att i höst göra bra tider på halvmaran och maran måste träningen läggas om, från mängd till mera kvalitet och snabba pass. Jag kommer därför att som Gene Dykes, världens bäste 71-åring på långdistans och som jag mötte i Philadelpha, skaffa mig en tränare. Loppen jag vill satsa på är Göteborgs Halvmarathon 12 oktober och Malaga Marathon 15 december.

Här en snabbanalys i siffror av  mitt coast to coast:

* 524 mil på 97 dagar vilket motsvarar 54 km/dag (genomsnittet för de tidigare sex löpen låg på 53 km/dag , rekordet 2016 med 55 km/dag).

* 10 löpdagar under 42 km, 63 stycken 45-59 km och 24 dagar över 60 km. Längsta passet 75 km, kortaste 25 km

* Besöksrekord på bloggen: 2 747 unika besökare en enskild dag (24 maj 2019)

* Antal punkteringar: färre än 10 (ovanligt få)

* Antal polisstoppningar: ca 5 (ovanligt få)

* Antal insektsbett: under 10 (extremt få)

* Förbrukade skor: 2,5 par (ovanligt få)

* Tävlingar: 1 (0)

Rodney Jones från Johannesburg i Sydafrika debuterade i Haga parkrun men har sprungit totalt 268 park run. Han berättade att det varje lördag ordnas ett 20 tal parkrun-lopp bara i Johannesburg.

Keep on running!

 

 

 

 

 




Kändes denna post intressant och värd att kommentera går det bra här

#1 sverker - 2019-05-25 20:54:44

känner du hur mysigt det är att komma hem till Sverige/Europa?
Skulle tro att många utvandrare längtar tillbaka? Är det något
Du hört dem tala om?

#2 Björn - 2019-05-25 21:28:50

Utvandrare som längtar hem träffade jag inte. Och av de som var i tredje fjärde generationen var det knappt någon som besökt Sverige eller önskade göra det. Men visst är det mysigt att komma hem.

#3 V A - 2019-05-25 21:52:26

Redan hunnit tävla! Vilken energi! Titeln på en Ulf Lundell-låt passar bra: "Stum av beundran". Lycka till med dina tävlingar!

#4 sverker - 2019-05-26 05:26:01

det kyliga vädret och den tuffa bansträckningen - backarna - höjderna/ du var ju
uppe på minst 2000 meter?
Nappe (Solomon) har tagit 220 kg i liggande benpress. OK - amerikanarna tror väl de har det bäst i världen? Park Run är ju det perfekta konceptet? Nu fikar dom
väl på tennisklubben?

#5 Pontus - 2019-05-27 14:25:53

Som sagt sjukt duktig att någon Dag efter en insats av världsklass, omedelbart börja springa, börjar misstänks att Björn inte är från jorden utan en annan planet,

#6 Sven - 2019-05-27 19:15:09

Planeten Krypton möjligen..

#7 Lars L - 2019-05-28 14:52:06

Grattis Björn! Bra tid på Parkrun;-)
Jag har ju grattat i förväg till långlöpningen men gör det igen nu, Stort grattis alltså till att ha mäktat med att hålla humöret uppe i ruskväder och småstäder på dekis. Jaså du tänker dig halvmaran i Göteborg. Men det går ju Veteran-SM i maraton samtidigt!

#8 Björn - 2019-05-28 23:05:12

#Pontus+Sven: Jag är bara tjurskallig
#Lars: Tack. Hm, får nog ompröva tävlingsplaneringen. VSM maraton är i Växjö 19 oktober, veckan efter Göteborg och det är kanske Växjö jag ska satsa på.

#9 Sven - 2019-05-29 08:31:33

Våra anlag är nog helt avgörande för allt vi vill göra!

#10 Torsten - 2019-05-30 10:00:44

Kontakta mig, innan du ska anmäla dig, så fixar jag en gratis plats i GBG halvmaraton som tack för ditt föredrag hos Solvikingarna. Hoppas jag kan bistå dig med eventuell transport. Må gott

#11 LarsL - 2019-05-30 21:47:26

Blandade visst ihop ihop datum för tävlingarna men det känns naturligt att du satsar på VSM. Men det förstås, du kan ju vilja hinna med att göra en vass halvmaratid också. Så att du gör skäl för en bra placering på din egen lista. Om allt funkar som tänkt springer jag in mig på den på lördag, peppar peppar - alltid en stor chansning, rätt vad det är kommer hjärtrytmen i olag och då blir tiden avsevärt sämre. Men det blir nog två eller kanske tre höstmaror i så fall.

#12 sverker - 2019-06-01 09:39:42

samma knäppa marathonbana som ifjol! hoppas de springer rätt nu
på Hornsgatan - flera gånger möts löparna - snurrigt....

#13 sverker - 2019-06-01 18:25:45

tur Du slipper Anders Hansson - nu i M75 - idag kapade han Hofvets Torsten
Ståhles svenska rekord från 3.54,11 till 3.43,11! Trots bansträckningen tog
vinnaren den på dryga 2.10......

#14 Björn - 2019-06-01 21:29:41

Anders Hansson kan nog bättre. . . Och tiderna i M70 på ca 4 timmar gör att jag vädrar morgonluft!

#15 sverker - 2019-06-02 06:23:12

Torsten Ståhle - Fredrikshof (han gick över när Mode lades ner) tog 8
VM - guld i M80 i Durban 1997 - han vann fler grenar men 8 var max. Han var
också bara en vanlig människa som började springa sent - försäkrings-
agent tror jag. Mode var Edvin Wides klubb.

#16 Björn - 2019-06-02 14:13:25

Tack. 3.37.31 av Magnus Bergh är en tid jag ska ha i åtanke under min maratonsatsning i höst. Att Magnus är i form råder ingen tvekan om.

#17 chp - 2019-06-03 11:06:19

varför censurerades länken

#18 chp - 2019-06-03 12:30:04

https://resultater.copenhagenmarathon.dk/runner/13719

#19 Ingmarie Nilsson(blog.yoging.se - 2019-06-14 20:58:02

Din mentala inställning är otrolig! Jag hade nog lipat en vecka.Och enbart simmat i 1 månad. :-D