Kommentarer på Så lägger du upp ditt eget miniäventyr
Svensk sommar när den är som vackrast. Bilden tagen längs Tidernas väg strax norr om Högbo.
Är du ute en hel dag på vägarna är det viktigt att äta minst en lagad måltid och ta flera fikastopp. Jan sträcker ut benen efter 4 mils åkning och 1 mil kvar till Gävle.
Klarar du att springa en mara, ja då klarar du säkert att springa flera i sträck under några dagar. Här får du lite tips på hur du kan lägga upp ditt eget miniävtyr.
Jans och min Gästrikerunda på drygt tio mil under lördag och söndag är över. Kul, allt klaffade perfekt och vi är inte särskilt slitna. Pröva själv får du se hur lätt det är! Du klarar mycket mer än du tror. Jan, 66 år och duktig slalomåkare men annars inte särskilt sportig, förvånades överdet hur lätt det gick. Visserligen hade han rolerblades på fötterna, men ändå.
Här några punkter att tänka på:
- Rygga eller joggingvagn? Vagn är bäst men handlar det bara om några dagars löpning duger en 20-liters löparryggsäck bra (jag sprang visserligen med rygga 160 mil mellan Chicago och New Orleans men det var too much).
- Packa extremt lätt! 2 par strumpor, 2 par kalsonger, 2 kortärmade löpartröjor, 1 vindoveralljacka, 1 långärmad tröja, kamera, mobil, mp3, pengar och hygienartiklar räcker. Tvättar gör du varje dag.
- Var ute länge varje dag men ta många pauser, ät rejält (lunch och ett par fikastopp och middag vid framkomsten). Då är en mara per dag inga problem.
- Gå i uppförsbackarna. Spring långsamt, långsammare än ditt vanliga joggingtempo.
- Öva med att springa med en 0,5 liters vattenflaska i varje hand. Bättre än vätskebälte eller vattenpåse i ryggan).
- Boka hotell i förväg
- Spring på vänster sida av vägen, var extra försiktig, ta inga risker, klä dig så att du syns.
- Ha gott om tid, stressa inte!
Lite kort om vårt Gästrikeäventyr. Vi höll hyggligt tempo, särskilt dag 2 då vi avverkade drygt 5 mil på 6,5 timmar, inklusive lunch vid kvarnen i Högbo och vi tog två fikapauser. Eftersom jag sprang med vagn hade vi inga problem med packning eller vätska (har en 11-litersdunk under vagnen men eftersom det inte var så varmt gick det bara åt ett par liter vatten. Mycket tallskog, sjöar, mestadels ödliga trakter, ganska vackert men Jan klagade ofta på dålig asfalt, något en löpare sällan har problem med.
Keep on running!
Kändes denna post intressant och värd att kommentera går det bra här
#1 Pelle - 2008-06-19 14:11:26
Tack Björn för informationen! Blir någon liknande löpning för mig i höst, oktober, troligtvis bara mellan Ockelbo-Sandviken-Gävle under två dagar. Lagom för mig.
Kommentarer är inaktiverade för så gamla inlägg