Kommentarer på Mördarvecka
Snart hemma. De sista kilometrarna på söndagens långpass på totalt 35 kilometer sprang jag ensam. Bilden tagen strax nedanför Skanstullsbron.
Skall du lyckas på marathon är det mängdträning som gäller. Denna vecka blev därför riktigt tuff för mig och slutade på 163 kilometer.
Den 13 april är det veteran-SM på marathon i Heleneholm, Malmö. Där hoppas jag kunna göra bra ifrån mig och ta medalj. Den här typen av tävlingar är alltid chansartade eftersom mycket hänger på om de bästa löparna kommer. Ställer 62-årige Kjell-Erik Ståhl upp, ja då är det kört för mig i M60.
Fyra-fem veckor före en mara brukar jag öka mängden för att sedan trappa ner men springa en del snabba pass och sedan vila mig i form sista veckan. Idag blev det därför långpass med två löpare från Enskedegruppen. För att få ihop milantalet sprang jag både dit och hem och fick på så sätt två extra mil, men det var ganska tufft.
Är du sugen att springa med oss föreslår jag att du oanmäld kommer ner en söndag till Enskede. Vi samlas utanför Enskede IP de flesta söndagar, alltid klockan 9.00 och brukar i rätt lugn takt (5 min/km) springa en runda på cirka två mil, ofta i Nackareservatet. Där var vi idag och fick en underbar tur- på stigarna mötte vi några av Sveriges absolut bästa marathonlöpare, bland annat Anna Rahm.
Keep on running!
Kändes denna post intressant och värd att kommentera går det bra här
#1 Karin - 2008-03-17 19:38:15
Hur många marathon satsar du på att springa i år? 163 km låter som en riktig mängdvecka, blir det många dagar med dubbla pass?
#2 Björn - 2008-03-17 21:16:40
Hej Karin!
Minimum är en mara om året och det har jag klarat sedan 1982. Annars blir det inte så många, högst 2-3 stycken om året och i år blir det 2 med Stockholm. Är ingen "loppsamlare"- springer man många maror om året får du inte till någon bra tid. Det räcker inte ens med dubbla pass- jag springer ofast tre pass om dagen. Nu låter det mycket mera än vad det är eftersom jag varje dag springer till och från jobbet och ofta också hem på lunchen, en del av dessa löpningar kan bli rätt korta. Tycker jag fått till en bra rutin och behöver inte offra så mycket av fritiden till löpning.
#3 Dunceor - 2008-03-28 14:19:23
Jag blev lite osäker när du skrev 13 april för visst är det 12 april? Och jag kolla upp det nu och visst är det 12 april. Bara så att du inte har fel dag planerad.
http://www.heleneholmsif.se/media/Inbjudningar/Inbjudan_marathon_2008.pdf
Jag ska antagligen springa halvmarathon då. Lycka till!
Kommentarer är inaktiverade för så gamla inlägg