Kommentarer på Ã?r fler mil alltid bättre?
Ökad mängdträning ger oftast bättre resultat. Sambandet finns men din ålder kan du aldrig springa ifrån. Du blir långsammare för varje år men fallet kan bromsas till viss del med mera träning.
Ju fler mil desto bättre löpare. Stämmer det? Ja, i alla fall på en snart 60-årig gubbe som jag!
Träning ger resultat. Men frågan är om den som tränar mest, t ex inom långdistanslöpning, också blir bäst? Så är det inte men genom ökad träning kan vi motionärer förbättra våra resultat rejält.
Annars är det förhärskande budskapet i joggingtidningarna numera att du inte alls behöver springa så många mil i veckan för att bli bra. Senast var det Christer Wernhult i Runners World som var inne på det temat. Det är som man inte vågar säga att du måste ta i för att bli bra. Konstigt!
Att resultaten på t e x Stockholm Marathon på 80- och 90-talet var väsenligt bättre än i dag berodde naturligtvis på att folk tränade mera. 4 mil i veckan ger inte samma resultat som 8. Och jag tvivlar på att det går att kompensera minskad träningsmängd med ökad intensitet. Intervallöpning, backlöpning etc fungerar för en del men ökar också skaderisken. Därför tror jag på ett milnötande.
Jag får ta mig själv som exempel på att det finns ett samband mellan mängd och resultat. Tabellen nedan visar att mina tider på marathon idag är ungefär samma som för 25 år sedan men för att klara detta har jag ”tvingats” träna nära tre gånger mera. Det var väl inget vidare? Nej, men räknar jag om mina tider med ett åldershandikapp (Wava) och jämför med världens bästa veteraner i samma ålder är jag idag mycket bättre som 59-åring än som 35-åring. Med 223 mil i snitt per år 1982-1986 var jag 59 minuter efter världens bästa veteraner men i dag är jag ”bara” 38 minuter efter.
År Snitt mil Snittid Minuter efter världens
per år marathon bäste veteran
82-86 223 3.06 59
87-91 336 2.55 45
92-96 340 3.04 49
97-01 407 3.02 42
02-06 615 3.04 38
Källa: Björn Suneson
För de flesta- även för mig- är ändå det viktiga att det skall vara roligt att träna och att man skall må bra, inte resultaten i sig. Så ha inget dåligt samvete om du bara springer några mil i veckan, det räcker gott för välbefinnandet. Jag uppmanar ingen att vara så extrem som jag, men vågar du, så "ta stora språnget" (jag tror det var Christer Wernhult som skrev så en gång men det var på 80-talet).
Keep on running!
PS!
Hamnade i veckan på en lista över folk som sprungit och gått över USA sedan seklet var ungt. Jag är den elfte och Rune Larsson den sjunde personen i världen som gjort det utan följebil. Den placringen är jag mera stolt över än någon i ett marathonlopp! (http://www.runacrossamerica2002.com, klicka på John Wallace 111)
Kändes denna post intressant och värd att kommentera går det bra här
#1 Jan Suneson1 - 2007-10-14 21:02:59
Ganska joxit att hitta fram till sidan med listan över alla 204 personer som sprungit eller gått från kust till kust (9 kvinnor). Det tog mig nästan en kvart och ändå bor jag nästan på internet. Här är en direkt länk.
http://www.seejohnrun.com/Trans_USA_Ultra.htm
Det finns läsning för flera timmar.
#2 Jan Suneson - 2007-10-15 16:36:26
En liten reflektion
Hörde i går på radion och läste idag i lokaltidningen (Gefle Dagblad) om Kjell Fundin som åker på en gräsklippare från Haparanda till Ystad. Kjell som är jämngammal med Björn men kraftigt överviktig utför tydligen en bragd enligt svenska folket. Över allt där han puttrar fram och förpestar miljön går folk man ur huse och hyllar honom som en kung (ungefär som fransmännen gör i Touren). Redan nu får man 72 träffar på Google när man söker på Kjell Fundin gräsklippare och då har han bara kommit till Gävle. Jag lider med Kjell ? den svenska hösten är svår och hur skall han försvara ?fusket? utanför Huddik . Nej ärligt talat det måste vara något fel på svenskarna
#3 Klasse - 2007-10-15 21:55:43
Det blir en himla massa mil om man summerar vad du sprungit. Jag får det till närmare 10 000 mil sedan 1982. Kan det stämma, det är ju grymt.
#4 Björn - 2007-10-18 13:54:18
Ja det stämmer med cirka 10 000 mil. Till detta kan läggas årets distans på nära 1 000 mil. Så mycket har jag aldrig sprungit ett enskilt år. Att det blir så mycket just i år beror enbart på USA-löpet.
Kommentarer är inaktiverade för så gamla inlägg