Jag testade idag olika program på gymmets löpband. När ett av passen var över stod det på displayen:
-Excellent!
Tackar, tackar. Enligt maskinen ska jag tydligen vara i form. Jag hade tryckt på knappen "Fit", ställt in ålder, vikt, kön, sprungit i fem minuter i en hastighet av 7,5 km/tim och hållit händerna runt maskinens handtag med inbyggd pulsmätare. Mitt VO2 max blev 52 och syreupptagningsförmågan var tydligen "excellent".
Hm. Vad händer om jag ändrar åldern från 66 år till 35? Jodå, även då fick jag betyget "excellent". Ett tredje försök och jag knappade in 25 år och att jag skulle väga 75 kilo (min verkliga vikt är 60 kg). Då sänktes betyget till "very good".
Jag är fullständigt novis på det här området men inser att löpbandets värden nog är aningen osäkra. Sånt här ska man visst göra med andningsmask under mer kontrollerade former och då också ta ut sig, nu var det rena mysjoggen. Fast nog vore det trevligt om konditionen skulle vara som hos en 25-åring. Kan det stämma, tro?
Jag brukar sällan kolla pulsen men när jag springer ganska tufft på bandet, dock inte på max, går pulsen upp till 148. Jag har nästan aldrig mätt vilopulsen men jag har en gammal notering för tio år sedan om att den då var 48. Ska fördjupa mig lite mera på det här området och göra nya mätningar. Kanske dammar jag också av pulsklockan som legat oanvänd i 15 år i byrålådan.
Keep on running!
#1 Axel - 2014-12-08 22:51:41
Jag brukar kolla vilopulsen med viss regelbundenhet för att avgöra formen.
Det är också ett bra sätt att se ifall man fortfarande är sjuk eller övertränad. Om pulsen ligger 5 slag över det normala värdet så är det något av ovanstående som spökar.
Vilopulsen är väldigt individuell, så det blir svårt att jämföra med andra.
#2 Ulf - 2014-12-09 08:48:19
Sanningen är nog "tyvärr" att du har bättre kondition än de allra flesta 25 åringar.
Som löpare får man ibland intrycket att väldigt många löptränar eller tränar på gym.
Det är nog en falsk bild. De allra flesta tränar sällan eller inte alls.
Jag läste nånstans att bara 1% av befolkningen tränar 30 min om dagen.
Det är sällan man möter någon i löparspåret som är yngre än 30. Långdistanslöpning verkar vara något man ägnar sig åt när man blir äldre och inte kan hålla på med lagidrott längre.
Så du behöver nog inte oroa dig allt för mycket över din fysiska status.
#3 Jan Suneson - 2014-12-17 14:23:53
Jag fick 152 efter 10 minuter på mitt band igår. Hastigheten var 8 km/t . På maskinen finns ett diagram som visade att jag lever farligt som 70 åring. Jag låg på rött.
Finns det inte också ett samband mellan hur fort pulsen faller och kondition?
Kommentarer är inaktiverade för så gamla inlägg