Undrens tid är inte förbi. Idag ansåg min sjukgymnast att jag var ett "medicinskt mirakel".
Med cirka två veckor kvar till start för Coast to Coast Nr 4 var det idag dags för en rutinkontroll hos sjukgymnast Sussi Dieng Nylander på Friskis praktiken. Att jag var frisk från artrosen i knät visste jag. Men att jag skulle vara så himla frisk att jag betraktades som ett "mirakel", ja det var ju en glad överraskning. Egentligen kunde jag inte få ett bättre startbesked.
Att jag varit en "duktig patient" som rehabtränat praktiskt taget dagligen under 1,5 år, ja det vissste jag också. Samma att denna träning lett till att jag nu springer fullständigt obehindart och inte har någon värk var heller inga nyheter. Men att artrosbenet nu var starkare än det friska benet var mycket överraskande. Det sjuka vänsterbenet har fått extra träning i de två gymmaskiner jag kör (benlyft och benpress) och det har gett resultat. Volymen på lårmusklerna har kommit tillbaka nästan helt.
Jämfört med när jag började träna i dessa två maskiner har vikterna kunnat ökas 4-5 gånger och antalet repetitioner dubblerats. Nu tyckte Sussi att jag skulle öka belastningen kraftigt men göra färre repetitioner. Rena bodybulidingen.
Positiva besked alltså. Men finns det risk för återfall eller att jag blir så dålig att jag aldrig mer kan springa? Omöjliga frågor men utsikterna till att jag ska förbli besvärsfri bedömde hon ändå som goda. Visst hade hon flera exempel på "friskförklarade" artrospatienter som kommit tillbaka till henne men dessa hade upphört med rehabträningen. Det tänker jag inte göra.
Under mina cirka 100 dagar i USA kommer jag att få problem med att hitta gym, sådana finns inte i småstäderna och det är bara de lyxigaste motellen som kan ha men då kanske inte de maskiner jag behöver. Så högst en gång i veckan kan det bli gymträning. Inga problem, tyckte dock Sussi.
Den 24 april börjar jag springa. En sakta nertrappning av träningen kommer snart att ske. Jag ska vara utvilad när jag står med fötterna i Stilla Havet.
Keep on running!
#1 ed. - 2014-04-09 16:05:19
Ja sannerligen, ett mirakel. Till största delen beror det nog på din välplanerade rehab.
#2 Jan Suneson - 2014-04-09 19:27:37
Ligger kanske i släkten. Jag åker som en gud och helt fri från artrosen. Nu gäller det bara att stå på benen de sista dagarna så att jag inte sabbar något för dig.
#3 Oliver - 2014-04-09 20:28:02
Har både grannar och bekanta med varierande grad av artros och med erfarenhet av "artrosskola" (anpassad träning). Men jag har inte hört särskilt många lovord om träningsresultaten. Antingen är du ett mirakel, eller också behöver de här skolorna en ny läroplan?
#4 Birgitta Rydén - 2014-04-09 21:39:19
Härligt höra om din kondition. Ska bli spännande att följa din rutt. Och vi önskar dig all lycka från kust till kust och kommer att följa dig med spännig. Hälsningar från oss på Högalund i Bankeryd där vi energiskt ägnar oss åt trädgårdsarbete och vedhantering. Din kusin Birgitta och Bengt
#5 bureborn - 2014-04-10 21:09:20
Härligt att höra om miraklet! Om det nu är ett sånt, eller "bara" resultatet av en klok och envis rehab. Hur som helst är det upplyftande att läsa att det finns chans till tillfrisknande, om man själv skulle drabbas. Kan inte påminna mig att jag hört talas om särskilt många som blivit helt fria från smärtan.
Hur ofta kör du ditt rehabprogram "till vardags"?
#6 Björn - 2014-04-10 21:45:29
ed: Jo, det är säkert flitig träning på gymmet som gjort mig bra.
bureborn: Jag är på gymmet fem dagar i veckan (hade dom haft öppet på helgerna hade jag varit där då också). Har fått in en rutin att springa till gymmet och sedan fortsätta löpturen, inget merjobb alls. Efter USA blir det årskort till "riktigt" Friskis&Svettis, dom har ju bastu där och det är det bästa jag vet, dessutom en massa anläggningar jag kan springa till.
#7 Axel - 2014-04-11 09:07:00
Tror också att det är en bra idé att köra med lite tyngre vikter. Att bara nöta massvis med repetitioner ger inte så mycket i längden.
Överhuvudtaget så är styrketräning för äldre extremt viktigt och det krävs inte så mycket heller för att göra skillnad.
Ganska synd att fler inte tränar styrketräning ens med kroppsvikten, bara lite träning är mycket bättre än ingen.
Kommentarer är inaktiverade för så gamla inlägg