Kommentarer på Mina mål 2014
Hunden är löparens bästa vän. En hund är alltid trevligt sällskap, såväl på långpass som här på ett regnigt snabbdistanspass. Löparkompisen heter Spica är en kelpie som kan springa hur snabbt och långt som helst.
I år sätter jag upp höga mål för min löpning: genomföra ett fjärde löp över USA samt tillhöra de tre främsta i Sverige på maraton och halvmaraton i klass M65.
Realistiskt? Ja, jag tror det. Målen fanns redan 2013 men artrosen kom emellan och ändrade allt. Nu när jag är helt återställd har optimismen kommit tillbaka. Av de tre målen ser jag nästa coast to coast som det viktigaste och kanske också det svåraste.
Det låter ambitiöst med "mål" och jag har sällan tagit målen på så stort allvar, de har varit mera fromma förhoppningar. Det är egentligen bara en gång målet överskuggade allt: 2001 skulle jag som 53-åring till varje pris springa Berlin maraton under tre timmar. Tränaren i Majornas IK, Lennart Bengtsson, hade gjort upp ett nio veckor långt träningsprogram där målet var satt till 2.58.00. Programmet följdes till punkt och pricka och min tid blev 2.57.46. Frågan är om inte Lennart var gladare än jag efter loppet!
Med en mara ifjol på 3.32.50 och en halvmara på 1.34.06 blev jag sjua respektive sexa på årsbästalistan i Sverige i klass M65. För att komma bland de tre främsta hade krävts en tid på 3.15-3.24 respektive 1.29-1.33.
Just nu har jag uthålligheten men inte snabbheten. Utgångsläget är därmed bra- det är nämligen mycket lättare för en långdistanslöpare att snabbt få upp farten än att bli uthållig. Det kan räcka med några veckors kvalitetsträning för att farten ska komma tillbaka..
Och det är lite av det jag just nu håller på med. På lördag väntar deltävling 3 i Bore Cup (10 km i Vallentuna). Efter Florida och ca 30 mil under drygt en vecka har nu mängden minskats medan tempot ökat. Jag har kört några korta och snabba intervallpass på band och idag ett snabbdistanspass på 10 km på cykelbanorna upp till Helenelund. Och nu på måndag tänkte jag provspringa Bore Cup-banan. Men kommer det att räcka? Nej, absolut inte till någon seger men förhoppningsvis brons eller silver i sammandraget när fjärde deltävlingen är avgjord den 8 mars.
Spica verkade inte det minsta trött efter 10 km. Den tjejen springer nog ingen ifrån men nära släktingen Aka är ännu snabbare fast ju nu har hon lite ont efter en vurpa på en hal klipphäll.
Keep on running!
Kändes denna post intressant och värd att kommentera går det bra här
#1 Henke - 2014-02-10 15:15:11
Vad är ditt rekord på 1000m?
Hur snabbt skulle du springa 1000m idag?
#2 Björn - 2014-02-10 16:03:23
Vet inte, har nästan aldrig tävlat på så kort distans men jag är långsam. Gissar att jag skulle göra lite under 4 minuter på 1 000 m.
#3 Oliver - 2014-02-10 19:21:15
Det är bara att bocka ödmjukt inför dina mål och hålla tummarna. Du nämnde tidigare att det även finns en M70-klass. Är det enligt den statistik du själv för eller..? På Stockholm Marathon, till exempel, hittar jag ingen sådan klass.
#4 bureborn - 2014-02-10 21:10:53
Härligt med mål! - ambitiösa men realistiska, tycks det mig. När under året planerar du att korsa USA?
#5 Lennart - 2014-02-10 21:17:53
Att som 53-åring springa maran sub 3 kan vara ett av mina mål.
Jag tror att ditt "coast-to-coast" kan vara en bra mängträning inför kommande maror där du vill vara bland de tre bästa :-). Vilka maror och halvmaror satsar du på? Har du planerat så långt?
#6 Björn - 2014-02-10 21:42:50
Oliver: Nej, Stockholm Marathon delar inte i resultatlistan i M70 eller äldre så den uppdelningen har jag själv fått göra för att ta fram Årsbästalistor för veteraner. Lite konstigt att man inte gör uppdelningen för löparlivet är ju inte slut efter 70. I flera långlopp finns komplett åldersindelning från 35-80 år och det är möjligt att även 70+ får pris i Stockholm Marathon, jag vet inte.
Bureborn: Det är bäst att starta på våren, varken för kallt eller för varmt. Min start sker den 24 april i Los Angeles och jag kommer att behöva ungefär 100 dagar under mina ca 500 mil.
Lennart: Man kunde tro att ett coast to coast skulle vara bra maratonträning men så är det faktiskt inte alls! Man blir i stället väldigt långsam. Det fick jag erfara under Stockholm Jubileumsmaraton, som jag sprang kort efter tredje USA-löpet. Så om jag nu klarar kommande coast to coast kommer jag inte att tävla förrän fram på höstkanten.
Jo, jag har planerat några lopp. Dem 16 mars springer jag Barcelona Marathon och i augusti veteranSM i maraton i Mariestad, två snabba banor. I oktober blir det halvmaran eller maran i Göteborg.
#7 Ulf - 2014-02-11 11:23:13
Såg denna fantastiska dokumentär på Kunskapskanalen igår.
Kanske en utmaning för dig?
http://urplay.se/Produkter/180314-Loparnas-ultimata-utmaning
Mvh
Ulf
#8 Björn - 2014-02-11 18:35:17
Tack. Intressant film om ökentävlingarna. Att ställa upp i något sådant lockar dock inte mig (skulle heller inte klara det).
Kommentarer är inaktiverade för så gamla inlägg