Kommentarer på Dags putsa tider men inte gamla medaljer
Solar med min "guldmedalj" efter fullöljt Göteborgs Maraton där jag vann M65. Till vänster Solvikingarnas Berzani Anter, som blev trea i klassen M55.
Från att knappt ha kunnat gå till att nu plötsligt ligga femma i min ålderklass på årets Sverigelista i maraton. Nog har löpningen gått framåt för mig i år.
Idag sprang jag min första "riktiga" tävling på över ett år, Göteborgs Marathon. Under närmast perfekta förhållanden; plus 14 grader, sol och svag vind vann jag med god marginal min ålderklass M65. Tiden är dock inget att yvas över, 3.33.50, men räckte ändå till en femteplats på årsrankingen (svenska män 65-69 år i lopp i Sverige och utomlands).
Nöjd eller inte? Mest nöjd men framför allt lättad. Artrosknät fick nu en riktig test och jag kände inte av knät det minsta. Jag tror jag kan ropa faran över- nu är jag frisk! Jag är också lättad över att kunna fullfölja ett maratonlopp. Det vore trist att behöva bryta en drygt 30-årig svit med minst en mara om året.
Tiden var en av mina sämsta och jag kan inte skylla på att jag är dåligt tränad, i alla fall inte i antal mil räknat. Jag gick ut lugnt och planen var att springa andra halvan fortare än den första. Och det höll upp till 30 km, sedan blev jag trött och gjorde säkert 6-10 kortare gångpauser. De var kanske inte helt nödvändiga och så här efteråt får nog erkännas att det var latmasken som kröp i mig- jag var nöjd med att bara att ta mig i mål.
Jag tror nog att det finns ganska mycket att putsa på den där tiden . Plötsligt har jag blivit sugen att springa en ny mara i Sverige eller utomlands före årets utgång Jag skulle också vilja ta mig in på tiobästalistan på halvmaraton, en lista jag nu håller på att sammanställa. Jag har bett min tränare om råd hur jag ska ändra träningen och jag misstänker att svaret blir fler snabbdistanspass.
Nytt deltagarrekord med cirka 730 fullföljande på maraton- och halvmaratondistanserna. Det här gör Göteborgs Marathon till den tredje största i Sverige och nästa år har man antagligen växt ytterligare.
Jag har länge förundrats över att Göteborgs marathon inte lockat fler deltagare. Kanske har tiden på året skrämt en del och också att det inte är en stadsmara. Förr om åren sprang jag här ofta och då var det bara en tapper skara som ställde upp. Nu har tävlingen exploderat även om vi i tävlingsklasserna inte har blivit så väldigt många fler. Har du inte sprungit i Göteborg tycker jag du ska pröva, banan är ganska lättsprungen och arrangemanget är mycket proffsigt. Jag skulle nog kora Göteborgsmaran till en av de bästa i Sverige och glädjande nog är det inte något jippo, typ Göteborgs Varvet.
Keep on running!
Kändes denna post intressant och värd att kommentera går det bra här
#1 Lennart - 2013-10-12 22:59:30
Grattis Björn! Det ska bli intressant att följa dig p åditt nästa "Coast-to-coast".
#2 Stefan - 2013-10-12 23:12:12
Florens marathon kanske?
http://www.firenzemarathon.it/index.php?lang=en
eller Norge nära Oslo
http://vintermaraton.no
Malaga ?
http://www.maratonmalaga.info/
#3 Berzani Anter - 2013-10-13 08:20:36
Hej,
Kul att lära känna dig Björn. Hoppas att dina planer håller väl. Tack för sällskapet under Göteborgsmarathon. Fint kort det blev på mig, dig och Sofia. Med vänlig hälsning
#4 Jonas - 2013-10-13 10:18:17
Starkt jobbat, Björn. Hoppas att mina påhejjningar, när vi möttes längs med banan, hjälpte något iaf.
Jag hann med att persa också - behöver inte begränsa sig till att bara hejja :)
#5 Redaktören - 2013-10-13 10:32:46
Gratulerar till framgången. Mycket bra.
Kan man tänka sig att du har lust att ge oss din statistiksammanställning för maraton 2013 inklusive artikel om statistiken till det första numret av Marathonlöparen 2014? /Anette
#6 Björn - 2013-10-13 21:03:21
Stefan: jag har tittat på dina förslag och kanske blir det Malaga eller någon annan mara eller halvmara i Europa. Hade gärna sprungit i Bromölla men dit var det dyrare och krångligare att ta sig!
Jonas: tack för stödet.
Anette: Det kan man visst tänka sig. Du ska få statistiken kring årsskiftet.
#7 Redaktören - 2013-10-13 23:31:02
Fint! Då mutar jag in en sida eller två till dig.
#8 Lars - 2013-10-18 19:30:31
Hej Björn va härligt att knäna verkar fungera. Har du lust att delge träningsprogrammet för artros stärkningen?
/lars
#9 Björn - 2013-10-28 15:53:03
Lars, ursäkta sent svar. Övningarna på gymmet går ut på att stärka lårsmusklerna, särskilt för vänsterbenet där jag har artros i knät. Sjukgymnasten gav mig två övningar:
1. Benpress (sitter i stol och pressar benet/benen mot en platta)
2. Bensträck (sitter i stol, lyfter med ett eller två ben vikt och också att jag håller benet stilla i belastat läge)
Övningarna utförs nästan varje dag och tack vare flitigt tränande har jag fått tillbaka muskelvolymen och belastningen i maskinerna har kunnat dubbleraseller trefaldigas. Jag tror att övningarna hjälpt mig mycket genom att stadga upp knät. Troligen fortsätter jag flera år med detta. Att springa på löpband kändes också skönt. Och i vintras åkte jag längdskidor.
Kommentarer är inaktiverade för så gamla inlägg