Kommentarer på Dag 6 Hemma!
Löpturen runt Mälaren blev 31 mil. Men det var inte mycket vattenkontakt jag fick. Så sista dagen tog jag en avstickare ner till båtarna vid Liljeholmskajen i Stockholm.
Min löptur runt Mälaren är över. Det här äventyret får jag göra om!
Allt gick enligt plan, ja faktiskt bättre än väntat. Har du artros i ett knä finns alltid ett osäkerhetsmoment. Ska knät hålla för en massa mil dag ut och dag in? Det höll. Och jag hade inte ont. Jag klarade att springa 4-6 mil om dagen, längsta etappen blev 67 km. Totalt fick jag ihop 31,5 mil under de sex löpdagarna.
Helt återställd? Nej, inte helt. Och frågan är om jag någonsin blir det. Mitt problem, om det nu är ett problem, är att startsträckan är så lång. När jag börjar springa haltar jag och det tar ett par minuter innan haltandet försvinner och jag kan springa i normal hastighet. Och när jag tar en gångpaus på mer än en minut, ja då blir startsträckan lång igen.
-Pappa, vad tunt ditt ena ben är, sa äldsta dottern när jag steg innanför dörren.
Hon utbildar sig till veterinär och har kanske viss blick för haltande hästar. Hon såg alltså direkt att lårmusklerna på det sjuka vänstra benet är mycket mindre än på det friska högra. Kanske är det så att det högra benet får jobba mera och därmed blir musklerna större på just det benet medan de förtvinar på det andra. Jag har tidigare sagt att jag springer på 1,5 ben och det stämmer nog ganska bra. Vad göra? Jo, träna på gym och bygga muskler, kanske under många år.
Hur var det då ute på vägarna? För det mesta roligt eftersom löpningen ändå gick så bra. Men nog är det roligare och mer spännande att springa i utlandet. I Sverige känns det mesta bekant och nyfikenheten är heller inte lika stor på hemmaplan. Men visst är Sverige ett bra löparland.
Mälartouren gav mersmak. Jag kan tänka mig att göra om den men då inte springa så mycket på de stora landsvägarna utan göra avstickare på småvägar och försöka följa stränderna där det går. Det var bara korta stunder jag såg Mälarens vaten.
Det sista jag såg av Mälaren. Bilden tagen från Sankt Eriksbron med Karlbergssjön i förgrunden och Karlbers slott i bakgrunden.
Många före mig har sprungit Mälaren Runt, bland annat Bernt Hedlund med flera. Hur han la upp löpet 2012 framgår här: http://www.funbeat.se/discussion/show.aspx?ThreadID=1140030 Uppenbarligen "fuskade" jag lite för jag missade Eskilstuna.
Keep on running!
Kändes denna post intressant och värd att kommentera går det bra här
#1 Ragnar - 2013-06-28 23:13:08
Gott att höra att du klarade det utan att spräcka dig. Märklig förvandling att du nu springer 6-milare när du för några månader sedan knappt kunde springa alls. Men man måst nog säga att det är något dumdristigt. Du jämför dig med en halt häst. Den får knappast någon chans att träna och bygga muskler. Den får gå till slakt, Så drastiskt lär det inte bli för dig men passa dig så inte du får livslång värk.
#2 Jan Suneson - 2013-06-29 01:01:42
Först ett stort grattis, men jag vill också höja ett varningens tecken. Om jag var du skulle jag HELT avstå från löpningen under några månader och bara träna på gym och då främst det vänstra benet. Jag tror inte att du förlorar så mycket i kondition och du kan alltid cykla korta snabba sträckor för att få upp flåset. Din morot är att när båda benen är symetriska så får du åter ge dig ut på landsvägarna.
#3 lelle - 2013-06-29 11:16:14
Varför inte testa (Jans) Inlines? Verkar vara mycket skonsammare!
#4 Arnold - 2013-06-29 18:38:56
träna ditt artrosknä stastisk dvs utan rörelse - använd även knäskydd som delvis absorberar energin/belastningen - kolla även på skosulorna om det finns skillnad dvs hur du sliter de. men du är stark Björn att kunna hålla på så -
#5 Helene - 2013-06-29 18:51:22
Det finns ingen annan träning som ger det välmåendet som
löpning ger.Om du inte hade varit löpare så hade du haft krämpor också,det är mänskligt.Bara att lära sig leva med.Keep on running bäste herr Suneson
#6 Jan Suneson - 2013-06-30 01:04:23
Jag har fixat bromsarna på mina gamla skridskor men också köpt ett par nya ?step in skridskor? med 110 hjul (större) så jag har just nu två par fungerande skridskor. Du är välkommen upp till Gävle och testa på cykelbanan till Furuvik. Jag kör utan skydd så du kan låna mina. Jag har skostorlek 40-41. Lelle har säkert rätt att inlines är mer skonsamt än löpning.
#7 Björn - 2013-06-30 13:44:18
Arnold: Statisk träning? Hur går det till? Berätta!
Ragnar: Jo, kanske lite dumdristigt. Men mina 50 mil i Tyskland/Danmark och 30 runt Mälaren gjordes enbart för att bevisa för mig själv att jag inte är slut som långlöpare. Nu har jag något att se fram emot: ett fjärde coast to coast.
Inlines? Ja. varför inte, kan ju prova men så länge jag kan springa är det löpning som gäller. Jan, jag hör av mig om en provtur i Gävle.
#8 Arnold - 2013-06-30 19:14:53
exvis d sitterpåen stol med en viktmanschett runt forleden och du sträcker ditt ben och håller benet rakt ca 15-20 sek det är statisk träning - om du lyfter benet hela tiden upp och ner så tränar du uthållighet (som också behövs) men eftersom du har mindre muskelmassa kring artrosknät MÅSTE du träna statiskt. sjukgymnasten kan mäta omfånget först - sedan tränar du - efter ett tag kan sjukgymnasten mäta igen för att se om muskelmassan har ökad. statisk träning är muskelmassaupbyggande dvs tvärsnittet ökar och skall ingå i din rehabilitering. ett knäskydd kan du ta på artrosknät när du är uteoch springer inte annars.
#9 Björn - 2013-06-30 21:03:34
Tack Arnold! Det var säkert ett mycket bra råd. Jag tränar med viktmanchett (3kg) men lyfter enbart benet, har inte haft statisk träning men det ska jag också börja med.
(för kännedom, Arnold är en gammal klubbkombis i Majornas IK och utbildad sjukgymnast)
Kommentarer är inaktiverade för så gamla inlägg