Kommentarer på Har börjat hänga i baren
Fem skiddagar blev det den här veckan. Men snart är det slutåkt i Stockholm fast i Granåsen i Bålsta gick det fortfarande att åka på söndagen och troligen några dagar till.
Jag besöker aldrig några barer. Kan det vara därför jag är en så dålig skidåkare?
-Du ska åka som om du sätter dig på en barstol, tipsar Leif Svanberg och menar att jag ska niga och inte stå upp som en stel pinne när jag stakåker.
Leif är aktiv inom Bålsta Skidklubb och är den som håller igång spåren uppe i Granåsen. Han är alltid där och åker när jag gör mina gästspel. Leif är lite äldre än jag men få klår honom. Han formligen flyger fram i spåren. Tänk om man kunde åka så där. Hur gör karln?
Jag ber om lite tips och får då rådet om barstolen. Han visar också hur man ska glida fram på skidorna, jag sätter i stavarna för ofta när jag diagonalar.
-Det är bara och åk. säger han och låter som Ingemar Stenmark. Och du ska åka så mycket du kan. Försök också härma dom som du tycker åker bra.
Jag har försökt praktisera Leifs tips och nog tycker jag att det går lite bättre nu. Första 20 minuterna brukar gå någorlunda men sen orkar jag inte mycket mera, jag är alldeles för vek i armarna. Som skamgräns brukar jag ha en mils åkning, som mest kan det bli drygt två mil. Ju mer jag åker desto mer inser jag att skidor faktiskt är en ganska nobel sport, det är så mycket som måste klaffa. Löpning känns mycket enklare.
Som spårdragare är Leif en populär person. Här är det Camilla som visar sin uppskattning.
Vilken vecka! Fem skiddagar (skulle ha kunnat bli sex om jag inte glömt pjäxorna hemma en dag) och sju löpdagar, totalt 7 mil på skidor och 8 mil löpning. En av de roligaste veckorna jag haft på länge. Det blev kanske lite väl mycket löpning men det känns bra. Imorgon bär det av till Ågesta och som vanligt springer jag från pendeltågsstationen till skidspåren. Snart är det kanske Dalarna eller inre Gästrikland som väntar. För det känns vemodigt om det skulle vara slutåkt, nu när jag lärt mig hänga i baren!
Keep on running!
Kändes denna post intressant och värd att kommentera går det bra här
#1 Axel - 2013-04-08 09:01:55
Just stelheten är typisk i början av ens skidkarriär. I både stakning och diagonalåkning gäller det att få med kroppstyngden i varje tag (för då aktiverar du bålpartiet också), att bara veva med armarna ger ingenting.
På kortare distanser i ex. sprint, eller i botten av en backe, är det bra att gå över i regelrätt känguruteknik för att skapa stor fart. Då häver man sig ordentligt över stavarna och går upp på tå; håller mest emot med armarna.
Ett exempel på detta är när Northug spurtar här: http://www.youtube.com/watch?v=eTZ9gDhkNQk
Diagonalåkning handlar om att glida på varje skär, ha lätt framåtlutad och stabil överkropp, och låga skuldror. Liksom Jörgen Aukland förklarar nedan är det viktigt med låga skuldror. Armarna ska pendla på ett mjukt och harmoniskt sätt.
http://www.youtube.com/watch?v=azkkQIXUkmI&NR=1 En teknikvideo med Team Xtra Personell (Jörgen Aukland vann Vasaloppet i år)
#2 Björn - 2013-04-08 21:17:19
Tack Axel, bra råd. Och jätteintressanta klipp! Det är först nu när jag ser bilderna jag verkligen tänker på vilken teknik de har. Ska studera dessa sekvenser flera gånger.
Trots att Alewald inte dömde ut mina skidor tror jag ändå att de är olämpliga för mig. Det är omöjligt att diagonalåka i uppförsbackar, jag glider bakåt och måste saxa upp hur mycket jag än tar i eller ändrar teknik. Skidorna måste vara alldeles för styva. Alla andra springer upp för backarna medan jag står still eller halkar bakåt.
#3 Axel - 2013-04-08 22:29:45
I ditt fall är det antagligen skidorna som är den stora behoven, men det hänger mycket på teknik också. Annars får man inte rätt tryck under skidorna:
http://www.youtube.com/watch?v=CboW7ekLsHY hoppa till 37 minuter.
Northug orkade åka perfekt tekniskt uppför hela backen och det blev helt avgörande.
----
En mycket bra övning för att träna balans på skidor är helt enkelt att staka på ett ben några meter och sedan växla ben. Stakspurt (s.k. känguruteknik) kan man öva upp genom att stå på tå med endast ett ben, om balansen inte är den bästa.
En till stakvideo:
http://www.youtube.com/watch?v=hTSWD-MmGM0
Håller nog inte med Leif om att man ska ha en sittande ställning, det är lite av en missuppfattning. I skate ska man inte heller ha en sittande position i något skede. Stavarna ska inte sättas ned helt lodrätt heller, utan med en liten vinkel så att rörelsen inte bromsas upp. Blir det dessutom brantare får man justera så att stavarna hamnar ännu närmre kroppen.
#4 Axel - 2013-04-08 22:33:14
Boven ska det stå naturligtvis :)
Kommentarer är inaktiverade för så gamla inlägg