- Din värk på natten beror på att du springer så mycket. Jag tycker därför du ska ta paus ett tag och under tiden stärka musklerna runt knät. Då har du chans att bli bättre än innan skadan.
Det rådet fick jag idag av min sjukgymnast. Suck, jag som tyckte jag kommit igång så bra med löpningen. Under januari har jag sprungit i snitt cirka tio mil i veckan. Distanserna har blivit allt längre: i måndags sprang jag 28 km och igår 19. Jag har inte ont, varken under löpningen eller efteråt. Men som sagt, på natten har jag värk och jag har tvingats ta smärtstillande för att kunna sova. Och löpningen är oren" jag haltar och tassar fram på vänster framfot (jag är hällöpare) men ibland springer jag nästan normalt.
Det verkar ändå som om jag är på rätt väg. Jag fortsätter med det muskelstärkande program jag fått av sjukgymnasten plus en del nya övningar. Dessbättre kan allt ske hemma, jag behöver inte besöka ett gym. Jag är väl en av de få svenskar som inte gått på gym- jag skulle känna mig lite bortkommen där.
Ingen löpning alltså på ett tag, däremot cykling. Promenader skulle heller inte vara särskilt bra. Nu när det är cykel som gäller för att bibehålla konditionen kanske jag kan passa på att nå de mest avlägsna simhallarna i länet, Norrtälje t ex. Frågan är bara hur jag ska få hem cykeln i kollektivtrafiken.
Keep on running!
#1 Tomas Ring - 2013-01-31 09:46:35
Du får köpa en cykel som du enkelt fäller ihop så den blir till väskstorlek.Idag finns det smarta lösningar.
#2 ed. - 2013-01-31 14:41:43
Vill du vara med i en studie för behandling av artros med laser? Kontakta Mats på www.sjukgymnasttjanst.se. Han är en erfaren sjukgymnast med idrottsmedicin som specialitet.
#3 hans sundgren enviken - 2013-02-02 17:37:22
du måste duscha varmt kalt vatten på knäna
#4 Helene - 2013-02-02 18:23:34
Crosstrainer
#5 Helene - 2013-02-02 21:57:51
Det är skillnad på gym och gym.Jag menar att det finns gym som man ska ha snygga kläder och se så bra ut som möjligt på,dom brukar det vara ganska dyrt att träna på.För några år sedan hittade jag ett gym på hammarbackskolan i Vallentuna ,inte alls dyrt,dessutom öppet mellan 05.00-23.00 alla dagar året runt.Finns även bastu,men tyvärr ingen instruktör fast det finns alltid någon man kan fråga av de som tränar.Desto äldre vi blir desto viktigare är det med styrketräning .På hammarbackens gym är jag helt säker på att du inte skulle känna dig bortkommen.Det är enkelt där ,ingen dyr inredning,människor i enkla kläder.Jag brukade träna 05.00 för jag gillar inte när det är mycket människor.Man är aldrig för gammal men det är klart att frisk luft och utomhusträning är det bästa.Kanske du har en balkong där du kan ha en motioncykel att träna på för att få det där välbefinnandet som löpningen ger
#6 Helene - 2013-02-02 22:03:07
Förresten varför inte vattenlöpning?Finns det ingen rehab bassäng hos din sjukgymnast som du jan få springa i?
#7 leif - 2013-02-04 16:52:34
Lyd nu sjukgymnasten och sluta med det där springandet! Köp bil i syället!
#8 Björn - 2013-02-04 20:00:25
Cykling, skidåkning och övningar inomhus för att stärka musklerna runt knät är vad som som nu gäller för mig. Kanske blir det också gym framöver. Hoppas kunna komma igång med löpningen när nattvärken släppt.
Hans: Jag minns ditt råd och jag följer det också; duschar knäna omväxlande varmt/kallt. Det kalla vattnet är värst.
Ed: såg att din föreslagne sjukgymnast finns i Uppsala och att han fn är tjänstledig. Laser kan säkert vara något men först tänker jag genomföra hela det program som min engagerade och dokumenterat duktiga sjukgymnast föreslagit mig.
Tomas: Tack, kan vara en idé.
Helene: Jag kommer säkert börja på gym. Nästa gång jag träffar min sjukgymnast ska hon visa mig några lämpliga redskapsövningar. Erfarenheten därifrån ska jag praktisera på gym, ja varför inte det i Vallentuna. Ska kolla in det snart. Vattenlöpning ska vara bra men lockar inte eftersom jag fryser i vattnet.
Leif: (tidigare arbestkamrat som behagar skämta) Det rådet har jag hört förr och det är lika befängt nu som tidigare.
#9 Tomas Ring - 2013-02-05 15:19:37
Hur man än för resonemanget ,så ska motionerandet skänka välbehag för kropp och sinne.I ditt fall är det väl just löpandet i utemiljö med alla upplevelser där som skänker dig ett stort välbehag.Att ställa sig på ett gym.blir då något helt annat och i ditt fall kan jag tänka mig inget önskvärt scenario.Utevistelsen är just en betydande ingrediens för att må bra.Just nu är det ju inte läge att förhasta sig.
#10 Helene - 2013-02-06 15:05:53
Varierad träning
#11 leif - 2013-02-07 13:11:43
Lyd nu sjukymnasten och sluta springa!!!!!
#12 ed. - 2013-02-09 19:58:47
Bra att du har en sjukgymnast som hjälper dig med övningar. Det är det bästa du kan göra. Lycka till!
(Angående laser-studien: sjukgymnast Mats arbetar halvtid på sjukgymnasttjanst.se/om-mats och halvtid pa familjedoktorerna.se/centrum . Han har gedigen utbildning och erfarenhet. Jag har själv haft god hjälp av honom med mina löparrelaterade skador. Uppsala är bara 35 minuter bort från Sthlm, och båda hans arbetsplatser är på krypavstånd från centralstationen. ./.)
Kommentarer är inaktiverade för så gamla inlägg