Kommentarer på Bättre och bättre dag för dag
Det var med lätta steg jag lämnade naprapaten med beskedet om att det inte är någon större fara med mig. Bilden från Långbrodalsvägen söder om Älvsjö.
Mina knäproblem är nog inte så allvarliga. Jag blir bättre för varje dag och räknar med att vara återställd om några veckor.
Idag var det dags för besök hos naprapaten Anders Zetterström, som hjälper oss Vallentunalöpare när vi råkat ut för skador. Anders bände och vred i mina ben, klämde och masserade och jag förstod rätt snart att det inte är någon större fara med mig eftersom det mesta kändes normalt frånsett att jag är lite öm på utsidan av höger knä och att vadmusklerna ömmar vid tryck.
Jag har fått diagnosen artros i mitt vänstra knä men det är inte artrosen som ställt till det utan sannolikt allt för intensiv nerförslöpning i samband med ett maratonlopp i Utah. Jag drog då på mig överbelastningsskador på muskler och senor runt knät och i början var värken koncentrerad till vänster knä men när det friska högerbenet började utsättas för mer belastning flyttades skadan till höger knä.
Anders har gett mig ett program, som ska stärka musklerna runt knät. Bland annat handlar det om cykling och enkla övningar jag kan göra hemma, t ex fästa en cykelslang runt foten och dra.
Jag är hoppfull; trappar nu mycket försiktigt upp löpningen och är snart uppe i fyra mil i veckan. Idag sprang jag drygt en mil utan att knappt känna någon värk. Det går dock långsamt, vanliga joggare springer om mig men det känns bättre och bättre dag för dag. Det är skönt att inte behöva känna någon som helst press. Jag har snart gjort 800 mil i år och tävlingssäsongen är över (Bore Cup som snart startar hoppar jag troligen över).
Den 4 januari fyller jag 65 år. Jag blir yngst i 65-årsklassen, en stor fördel och förhoppningsvis kommer jag då att finnas med igen på mina tiobästalistor på maraton och halvmaraton. Men 2012 blev ett förlorat tävlingsår.
Keep on running!
Kändes denna post intressant och värd att kommentera går det bra här
#1 helene - 2012-11-18 19:06:03
Härligt att höra att du är på G igen Björn.Nyårsloppet i Vallentuna?
#2 Björn - 2012-11-18 21:32:54
Ja, Nyårsloppet skulle vara roligt. Annars är jag kanske flaggvakt igen.
#3 Tomas Ring - 2012-11-20 09:04:25
Du har sannolikt stor nytta av att använda dig av cykeln för att återhämta dig och befria dig från dina problem.Lugnt tempo!Benen jobbar under minimal belastning och det befrämjar muskler och cirkulation.Varma bad ska man nog inte heller underskatta som komplement.Kan nog bidra till snabbare lindring.Kan ju även cykla inne när vi nu går mot sämre cykelväder.Går nog att komma till rätta med det mesta om man tar det varsamt och med variation.Kroppen har ju en fantastisk förmåga till självläkande under rätt stimulans och kloka former.Ska vara försiktig med att fastställa diagnos och istället jobba mot andra vanor och beteenden.lycka till !
Kommentarer är inaktiverade för så gamla inlägg