Kommentarer på En 18-milavecka
Ensam i skogen? Nej, bilden ljuger, vi var ett 50-tal som i söndags sprang flera av terrängspåren i Ursvik. Vi som sprang "alla" fick ihop 32 km. Foto: Jakob Ruhe
Vi påminde om hundar som skulle kissa in våra revir. Söndagens dagsverke bestod i att springa "alla" terrängspåren i Ursvik, Sundbyberg. Det gick galant trots att jag hade en massa mil i benen innan.
"All in" brukar vara beteckningen på diverse informella löpararrangemang i Stockholm. Någon kallar på likasinnande över Facebook eller annat forum på nätet, man springer tillsammans, umgås och har trevligt och allt är naturligtvis gratis. Jag har varit med om att springa runt alla öar i Stockholms innerstad, springa uppför alla trappor på Södermalm, springa på alla gator på Östermalm etc.
Dagens härförare var Miranda Kvist, en ung glad tjej som älskar terränglöpning och upptåg, gärna av det lite längre slaget. Ett 50-tal långlöpare kände sig kallade att springa den stentuffa Extreme-slingan (15 km) följt av spåren på 10, 5 och 2,5 km, totalt 32,5 km i Ursvik. Morgonen var perfekt; kall men solig och vi fick en skön dag i Sundbybergsterrängen. När allt var över hade klockan stannat på 3.30, alltså ungefär utlovat 6-minuterstempo.
Överst: Miranda Kvist (tvåa i ledet) och till höger Jakob Ruhe.
Nederst: Stilstudie av gruppens äldste löpare.
Själv ligger jag i hårdträning inför Huntsville Marathon i Utah om tre veckor och ville därför ha en mängdvecka. Totalt blev det 185 km på tio träningspass. Sliten? Nej, konstigt nog inte. Men jag är fortsatt lusig och jag måste träna mera på utförslöpning eftersom maran i Utah har en höjdskillnad mellan start och mål på 1 100 meter. Jakob Ruhe var en baddare på utförslöpning och han gav mig idag en del tips på hur denna svåra konst utövas.
Snart börjar en nertrappning av träningen. Men innan dess ska jag och min bror Jan (på rolerblades) i nästa vecka springa/rulla cirka fem mil mellan Örbyhus och Uppsala.
Keep on running!
Kändes denna post intressant och värd att kommentera går det bra här
#1 Henrik - 2012-09-09 20:05:24
Ett bra pass. Tur att du är bättre på att springa än att räkna :-) (sprang ni 32,5 km på 2,5 timme så är det klart snabbare än 6 min/km...)
#2 Björn - 2012-09-09 20:34:27
Hoppsan! 3.30, inte 2.30 måste det ha varit. Jag får ändra i texten. Tack också för sällskapet!
#3 Jakob Ruhe - 2012-09-09 22:38:51
Rolig läsning och kul att få springa med dig idag och alla andra duktiga löpare idag!
Lycka till i Utah och hoppas vi springer på varandra snart igen!
#4 Anette - 2012-09-10 07:24:52
Du é duktig du. Man blir glad av att läsa om din löpning. /A..
#5 Centrumjogg ja tack - 2012-09-10 11:04:49
Finns det liknande facebookgrupper i Göteborg, eller är det fortfarande lika inpinkade revir där man bara tränar klubbvis, tex Solvikingarna, Majorna, osv?
#6 Björn - 2012-09-10 12:36:18
"Centrumjogg", kanske är detta något för dig?
www.facebook.com/GoteborgRunningClub
Håll också koll på www.funbeat.se
Majorna har ingen egen träning men hos Solvikingarna kan man komma för att pröva på någon gång utan att vara medlem
#7 Mikael Victor - 2012-09-10 13:46:34
Hej,
Om du vill dela med dig av hur man ska tänka/träna vid nedförslöpning skulle jag vara väldigt tacksam. Har själv lite svårt att få till det nedför.
Vänligen
Mikael
#8 Jonas Wincent - 2012-09-10 15:25:17
Hej. Jag tänkte på dig och ditt arbete kring fusket i åldersgruppena i storlopp när jag läste den här. Du har säkert läst den men utifall inte får du länken nu. http://www.newyorker.com/reporting/2012/08/06/120806fa_fact_singer?currentPage=all
#9 Staffan - 2012-09-11 07:39:00
Kan du ge några tips om utförslöpning?
#10 Henke - 2012-09-11 11:21:31
Jag är också intresserad av spontana löpgrupper i Göteborg. Håller inte på med facebook, men har aldrig hört talas om att det skulle finnas denna typ av arrangemang, med undantag för när vissa springer det ursprungliga Göteborgsvarvet. Är själv inte så sugen på att träna med en klubb som Solvikingarna. Hela grejen med spontana, enstaka löpturer är just att man kanske vill slippa engagera sig och bli medlem. Skall följa tråden med intresse.
#11 Björn - 2012-09-11 22:22:10
Nej tyvärr, jag har inget att lära ut om nerförslöpning. Jag kan kanske teorin men inte praktiken. Mia Thomsen, "Marathon Mia" lär ut tekniken på sin blogg http://bloggaromtraning.se/marathonmia/loptekniktips/
Jonas, jätteintressant läsning. Tack!
#12 Mikael Victor - 2012-09-18 21:54:41
Hej,
Tack för bloggtipsen om utförslöpning. Det ska jag testa!
/M
Kommentarer är inaktiverade för så gamla inlägg