Kommentarer på Ã?lderns påverkan på resultatet
64 år. Idag fyllde jag år och konstaterar att mina tider rent statistiskt borde bli sämre för varje år. Men har det blivit så? Bilden från Ropsten efter ett löp idag till Elfvik på Lidingö.
Alla vet att vi blir långsammare med stigande ålder. Men hur snabbt sker försämringen? Statistiken är både skrämmande och hoppfull.
Jag är född den 4 januari 1948. Det innebär att jag idag fyllde 64 år. Det är ingen bra ålder för en löpare, kanske den sämsta av alla. Plötsligt är jag äldst i min åldersklass M60.
Men spelar några år hit eller dit någon roll för tiderna på långdistans? Ja, mer än du kanske anar. Det finns forskning på det här.
Sven Gärderud, statistikprofessorn och höjdhopparen Carl Erik Särndal och Ivar Söderlind kom 2010 ut med en rapport, som tar upp statistiska skillnader mellan svenska friidrottsveteraner i olika åldersgrupper (från 35 år och uppåt). Hur mycket långsammare springer t ex en 60-åring jämfört med en 55-åring på maraton?
Rapporten visar att försämringen för män på maraton är cirka fem procent från en femårsklass till närmast högre. En 40-åring (M40) som springer maran på 3.15 kan alltså "se fram emot" att tiden som 45-åring (M45) blir cirka 3.25, alltså fem procent sämre. Så där håller det på fram till och med M60, sedan blir förändringen hela 10 procent per femårsintervall. Suck, det går alltså snabbt utför mot slutet.
På halvmaraton är resultatförsämringen i början "bara" fyra procent. Men för kvinnor är den högre- sex procent på halvmaraton och nio på maraton.
Stämmer då detta även för elitmotionärerna? Ja, femprocentsförsämringen överensstämmer förvånsvärt bra också på de tiobästalistor jag gjort varje år i klasserna M/K35 upp till M/K75. Min egen försämring har inte varit fullt lika kraftig och det kan bero på att jag tränat mera ju äldre jag blivit. Men till sist kommer tiden i fatt och jag kommer att föllja kurvorna. Det där med att åter gå under 3 timmar på maraton och 40 minuter på milen kan jag glömma.
Nattsvart? Inte alls! Vi veteraner har ju våra åldersklasser. Och nästa år är jag yngst i M65. Då jäklar! Men just 64 är inte bra. Nu är det svårt att konkurrera med hårdsatsande 60-åringar.
Vi äldre får ofta rådet att minska mängden. Vi är ju så bräckliga. Det tror jag inte riktigt på. Ligger du sedan länge på en hög nivå kan du stanna kvar där utan att riskera skador. Så har det varit för mig. Men att svaja upp och ner i mängd, ta en massa vilodagar eller på annat sätt radikalt ändra träningen , ja då ökar skaderisken. Keep on running, är inte så dumt.
Jag blir lite förvånad när jag jämför min träningsmängd (ifjol 611 mil) med den svenska långdistanselitens. Generellt springer våra elitlöpare inte särskilt mycket; Isabellah Andersson med över 20 mil i veckan är ett lysande undantag. Själv sprang jag ifjol mer än t ex Anders Szalkai (3:a i M40 på fjolårets årsbästalista maraton ). Och till och med fler mil än en av Sveriges bästa ultralöpare, Andreas Falk. Eller var det jag som sprang för mycket och dom som sprang för lite?
--
Idag på födelsedagen blåste det styv kuling och rakt västliga vindar. Vad var då inte bättre än att springa i den härliga medvinden ut till Elfvik på Lidingö och ta bussen och tbanan hem?
Vid brofästet på Lidingösidan finns den här cykelräknaren. Den visade att 58 cyklister passerat idag och 763 sedan årsskiftet. Jag försökte lura räknaren och bli den 59:e "cyklisten" men det gick inte. Är det någon som vet hur räknaren skiljer cyklister från gångare/löpare?
Keep on running!
Kändes denna post intressant och värd att kommentera går det bra här
#1 Lennart - 2012-01-04 23:13:42
Ett mycket stort grattis på din födelsedag!
Jag funderar på att inte ta hänsyn till åldersfaktorn, ungefär som humlan som inte tar hänsyn till aerodynamikens lagar och flyger i alla fall :-). Kanske inte fungerar men ändå......
#2 Mikael - 2012-01-04 23:44:06
Grattis Björn!
Jag ser mycket fram emot att följa din nästa kust till kust.
#3 Löparuffe - 2012-01-05 12:02:32
Grattis Du har inte glömt nåt !
#4 Alex Bonn - 2012-01-05 19:56:04
Grattis Björn!!
Time flies.....
#5 Allvetarn - 2012-01-07 17:54:09
Det sitter en kommunalarbetare där inne i kuren och trycker på en knapp för varje cyklist. Vältränad på att skilja cyklister från andra trafikanter!
#6 Björn - 2012-01-08 11:56:12
Allvetarn- rolig kommentar!
#7 Martin - 2012-01-09 15:09:56
Magnetslinga. Samma som vid trafikljus.
#8 Björn - 2012-01-10 12:24:48
Tack, Martin. Ska bli intressant att se om räknaren reagerar när jag nästa gång kommer springande med min vagn. Vad tror ni?
#9 Ingrid Benya - 2012-05-31 22:07:37
Har last din blog och du later tokig men kul. Min son och familj har sommarstalle i Ocean Grove sa kanske du kan titta in dar, nar du kommer. De bor mitt i stan.
Benya @aol.com
Kommentarer är inaktiverade för så gamla inlägg