Kommentarer på I Have A Dream . . .


Maratonstenen vid Sollentuna kyrka markerar vändpunkten för maratonloppet vid OS i Stockholm den 14 juli 1912. Själv har jag högre aspirationer än ett OS -deltagande. .

Först nu vågar jag avslöja min hemliga dröm för en större krets: I år ska jag försöka komma upp i 1 000 mil. Det skulle i så fall bli ett PR och kanske mer än någon i den svenska långdistanseliten kommer att springa i år.

Det blir naturligtvis svårt men inte omöjligt. Ska det ske måste det ske efter ett coast to coast-år. Att grunda med 525 mil gör saken onekligen lättare.

1 000 mil innebär drygt 19 mil per vecka eller 27 km i snitt varje dag. Det skulle jag inte ro i land med. Men efter USA-löpet ligger jag nu riktigt bra till. Jag är uppe i 740 mil och skulle behöva springa  knappt 14 mil/vecka året ut.

Även 14 mil är normalt mycket för mig. Men med tanke på att jag i USA sprang 35-40 mil per vecka är det inte så blodigt. Jag har vant kroppen vid stora doser och har denna gång inte trappat ner träningen lika mycket som tidigare. Så det där jag skrivit om att ha återgått till normalläget stämmer inte riktigt.

Jag har tidigare varit ganska nära 1 000 mil- rekordet är från 2007 och är på 948 mil. Det var efter mitt första coast to coast men då hade jag inte en tanke på att försöka nå 1 000 mil. Men i år känns det som om det är sista året det är möjligt.

Att långdistanseliten springer mycket vet vi. Och att man i Sverige sprang mera på 70- och 80-talet vet vi också. Vi har läst om enorma träningsveckor på 20 mil, ja ibland över 25 mil. Men skrapar man lite på siffrorna träder en annan bild fram; den svenska eliten springer inte särskilt mycket utslaget på ett helt år. Därför är just våra elitlöpare "bara" svensk elit.

# Ta t ex Kjell-Erik Ståhl, vår främste maratonlöpare genom tiderna. Hur mycket tränade han egentligen? Ja, själv berättar han i en intervju från 1977 med Marathon.se att han under 80-talet normalt sprang 17-18 mil i veckan (1-2 intervallpas) med toppar på 22 mil. Men utslaget på ett år blev veckosnittet 14 mil, mycket på grund av att resor och tävlande. I samma intervju  säger han att hans tyngsta träningsperiod var1974 då han under tre veckor  i Spanien tillsammans med  Göran Bengtsson, Anders Gärderud och Göran Högberg hade vecodoser på runt 25 mil.

# Bo Engwall, en annan maratonlegendar och svensk mästare, sprang som mest 18 mil i veckan ett enskilt år (1979). Få lär slå hans snitt på 14 mil/vecka under 20-årsperioden 1978-1997.

# Ulf Johansson, min läromästare, sprang också väldigt mycket- som mest 834 mil år 1980. Under Engwalls 20-årsperiod blev det i snitt cirka 13 mil/veckan.

-Mitt stora fel med träningen var att jag sprang för fort på distanspassen, hade veckodoser på 20-25 mil och hade viloveckor på 15-18 mil, har han senare berättat för mig.

# Mustafa Mohamed sa i en intervju för något år sedan att hans träningsveckor låg på 17-19 mil, att han gjorde ca 13 pass i veckan varav 3-4 var kvalitet.

Det som slår mig är inte hur mycket den yppersta svenska maratoneliten tränar, snarare hur lite. Grunden för de flesta är långsam distanslöpning. Att detta är melodin råder sammstämighet om, ju fler mil desto bättre resultat på maraton. Och det finns inga "skräpmil".

Men är det ändå inte lite märkligt att en 68-årig pensionär, som dessutom aldrig tillhört eliten, springer mera än den svenska maratoneliten? Fast ultralöparen Bertil Järlåker lär ingen slå- han har det innoficiella världsrekordet i mängdlöpning ett enskilt kalenderår (1985) då han sprang 14 572 km. Mängd i all ära men varken Bertil eller jag har varit några fartfantomer på maran.

Förra veckans distans: 169 km

Sprungna mil sedan årsskiftet: 740

Keep on running!




Kändes denna post intressant och värd att kommentera går det bra här

#1 K - 2016-08-23 15:09:15

Men paradoxen är ju du själv då Björn, du har ju alltid hävdat att du blir så långsam efter ett C-C löpning och de om några har ju många mil!

"Grunden för de flesta är långsam distanslöpning. Att detta är melodin råder sammstämighet om, ju fler mil desto bättre resultat på maraton. Och det finns inga "skräpmil"."

Jag tror att kvalitet är mkt bättre än kvantitet!
Intervaller , trösklar, backar osv

#2 Orvar Fredriksson - 2016-08-23 16:20:58

Hej Björn följer gärna din blogg. Jag tror att springa många mil, även är bra om man tävlar på kortare sträckor.

#3 Ed. - 2016-08-23 17:07:21

Om 25 år så lär du fortsätta springa genom USA
https://www.theguardian.com/us-news/2016/aug/21/93-year-old-veteran-completes-us-cross-country-run

#4 Håkan - 2016-08-24 17:14:54

Osäker kring Bertil Järlåker inofficiella rekord då jag hittade denna kille på nätet som jag tidigare hört talas om:
http://www.skysports.com/more-sports/athletics/news/29175/9815318/the-marathon-man-10000-miles-and-a-world-record-in-a-year

#5 Gunilla franzen - 2016-08-25 02:18:47

Hej du!
Här sitter vi i Brighton, Kanada, och läser om dina planer.
I dag fyller Leif 70 år och jag tänkte ge honom en träff med dig geom vår klubb LK Nyköpings Runners. Du kunde få många mil med service på vägen mot ett möte med vår klubb då du berättar om dina äventyr. Ã?vernattningar i Nyköping/Oxelösund. Vad sägs om detta?
I morgon Montreol, söndag Quebeck marathon. Formen är inte på topp. Leif fick en rejäl förkylning i en för tidig present och jag kanske ärver den?
Hör av dig om du är intresserad av långlöpning Sto-Nyköping T/R
Hälsningar
Leif och Gunilla

#6 Björn - 2016-08-26 00:39:50

#K: Ja, många tror som du på de snabba lösningarna, kvalitet framför kvantitet. Men så blir dom också skadade.
#Orvar F: Vi verkar ha samma syn, hoppas bara att vi också har "rätt" . . .
#Ed: Ja, jäkeln, det var en strong farbror, i alla fall till sinnet. Men ingen löpare, knappt ens gångare av bilderna att döma.
#Håkan: Intressant, hade inte hört talas om honom. Järlåkers rekord var från 1985 och uppenbarligen gäller det inte längre.
#Gunilla: Tack för inbjudan. Ja, jag skulle kunna tänka mig detta någon vardagskväll i september om jag får ihop logistiken. Ã?terkom i mejl om datum och om hur du hade tänkt dig det hela. Lycka till på söndag!

#7 K - 2016-08-26 08:30:12

Precis alla elit löpare och de som vill bli snabba satsar på genomtänkt träning, likt de som ställer upp i tävlingar och inte nöjer sej med att fullfölja.

Så samstämmigheten är inte sant!

Märkte att du undvek den uppenbara paradoxen du levererade, nämligen den att mängden mil gör dej långsam, det har du skrivet om många gånger genom åren!

#8 Björn - 2016-08-26 10:48:22

#K: Grunden för yppersta eliten är långsam distanslöpning kompletterad med en del kvalitetspass i veckan. Ja, jag är alltid långsam de närmaste veckorna efter ett coast to coast men "snabbheten" kommer tillbaka. Jag är en typisk mängdgubbe, nästan bara distans, men det har räckt för att tillhöra topp fem i veteranklasserna på maraton och halvmaraton de senaste tio åren. Visst, med lite mer kvalitet hade jag säkert förbättrat mig något men skaderisken hade samtidigt ökat, jag ser mig som motionär. Den som tränar många mil i veckan brukar alltid bli ganska bra men den som kör hårt och ryckigt med en massa kvalitetsträning brukar bli skadad.

#9 Rick - 2016-08-26 16:53:22

Jag är också mycket imponerad över dina prestationer MEN den här diskussionen den vinner K med hästlängder!

#10 sverker - 2016-08-29 09:58:10

men Sebastian Coes pappa förbjöd honom LSD - han måste ALLTID träna i tävlingsfart var konceptet! (morfadern var en indisk sikh från Punjab).

#11 lelle - 2016-08-29 21:40:26

Endorfinister..

#12 Johan Renström - 2016-08-30 22:14:14

Klarar du 1000 mil blir jag imponerad. Främst att du har kvar motivationen och drivet att prestera. Ã?r det mest endorfiner eller dopamin, mest lust eller driv?

#13 Björn - 2016-08-31 18:37:47

#Johan Renström: Kalla det ren tjurskallighet. Jag gillar montona grejer som kan ta hur lång tid som helst förutsatt att resultatet kan bli bra. Fast jag tvivlar lite på om den här idén var så bra. Tävlingar typ run till you drop är idiotiska och farliga. I ärlighetens namn ska sägas att jag är rätt sliten, ligger i farozonen för överträning så det finns risk att jag tvingas avbryta.

#14 Gunilla franzen - 2016-09-01 17:38:45

Hej Björn!
Vi skrev till dig från Kanada, en liten ort som htte Brighton, men det kom visst inte fram. Nu är vi i ala fall hemma igen, åker buss från Arlanda.
Väldigt roligt om du kan komma till Nyköping. Vi brukar ha våra träffar på onsdagar. Hur skulle en onsdag passa dig? Jag ska prata med klubben, så återkommer jag och du kan bara lämna några förslag. Vi skulle kunna hämta dig i Södertälje, så kan jag serva dig per cykel. Hoppas att vi kan få med vår veteran, Tommy Ericsson, som du säkert tampats med. Vi hörs, jag kan ringa dig
Hälsningar
Gunilla & Leif

#15 Björn - 2016-09-01 19:51:34

Nej, jag fick inget mejl.

Onsdagar passar bra. Möjliga onsdagar i september är 14/9, 21/9, 28/9
och i oktober 12/10 (senare blir det för kallt för att springa till Nyköping . . . )

En tanke är att springa med baby jogger Stockholm-Nyköping, övernattning tisdag på hotell i Trosatrakten, och hem onsdag kväll med flygbuss från Skavsta (sista bra SJ-förbindelsen är redan 20.13 och det är väl för tidigt?). Upplägget bygger dock på att någon kör mig till Skavsta.

Vi hörs via mej eller telefon
bjorn.suneson@bredband.net
08-34 54 48