Kommentarer på Pang på rödbetan!


3.26.05 i Milano Marathon och trea i M65, det får jag efter omständigheterna vara nöjd med.

Besök gärna Milano men maratonloppet kan du med fördel låta bli. Det gick ändå vägen trots den trista och svårsprugna banan. Ska jag tacka rödbetsuppladdningen för det?

Förr var det pasta, nu är det rödbetor som gäller. För första gången har jag prövat att ladda med att dricka rödsbetsjuice och äta råa rödbetor. Det försnämnda uthärdligt, det sistnämnda  tidskrävande och vidrigt. Effekten? Det kan jag inte uttala mig om men expertisen menar att det höga nitratinnehållet utvidgar blodkärlen och ökar prestationen. All eventuell extrakraft kunde jag behöva för det kom att visa sig att Mialno Marathon var en besvärlig historia.

Milano och Stockholm är jämnstora metropoler.  Men själva maratonloppet i Stockholm är tre gånger större även om Milano har cirka 20 000 deltagare när stafetter, barnlopp med mera räknas in. Milanomaran tycker jag är klart överreklamerad och att den skulle vara "snabb" håller jag inte riktigt med om.

Snubbelvarning! Spårvagnsspår och stenläggning gjorde banan svårsprungen.

Nej, banan var inte bra; knixig, gatsten, spårvagnsspår och trista förortsområden. Bitvis sprang vi på typ motorväg. Enda fördelen var att det inte var så många backar men helt platt var banan inte. Att blanda en massa lopp i samma tävling är mindre lyckat- plötsligt blir du omsprungen och du vet inte om det är en maratonlöpare eller bara en stafettlöpare som passerar.

Plus däremot för en välarrangerad startprocedur och välfyllda serveringsbord med massor av frukt och annat gott. Att dessutom ha vattenflaskor utplacerade är toppen- det behövdes för det blev uppåt 20 grader och jag kunde nu hälla vatten över huvudet.

Trots svårigheterna gick det överraskande bra. Jag hade dock hoppats att kunna putsen tiden från Malaga men nu blev det cirka två minuter långsammare. 3.26.05 och en tredje plats av 43 gubbar i M65 är jag dock nöjd med. Jag låg tvåa i klassen fram till 30 km men blev slagen med cirka två minuter, ettan var helt överlägsen på 3.13.

Split Time min/Km Delta min/Km RealTime
Km 10 0:47:56 4,47 0:47:56 4,47 0:47:26
Km 21.097 1:39:29 4,42 0:51:33 4,38 1:39:00
Km 30 2:22:10 4,44 0:42:41 4,47 2:21:41
Arrivo 3:26:35 4,53 1:04:25 5,16 3:26:05

Jag sprang ganska jämnt fram till 30 km; varje 10 km gick på 44-47 min men sista på 52. Innan hade jag läst i Rune Larssons bok om hur han mot slutet på sina ultralopp kunde ta ut sig till medvetslöshet. Jag saknar den förmågan. Hur gör man, kan man träna sig till detta?

För att springa ett maratonlopp i Italien krävs ett friskhetsintyg. Men arrangören tittade inte ens på mitt intyg när nummerlappen hämtades ut. Tusen kronor kastade i sjön!

Det här var min första mara i år och kanske också den sista. Jag brukar bara springa 1-2 maror per år. Däremot ska jag nog försöka få till en halvmara. Nu känns det skönt att helt kunna koncentrera sig på kommande coast to coast.

Kerep on running!




Kändes denna post intressant och värd att kommentera går det bra här

#1 Erik - 2016-04-04 22:34:55

Riktigt strongt lopp du gjorde!

Keep on running!

#2 Ingmarie/blog.nemonisimors.com - 2016-04-05 05:30:55

Med tanke på beskrivningen så var det ju ruskigt bra! Grattis! När det gäller "friskintyg" så fuskar de flesta just för att de ändå aldrig kollas...Hela regeln är förresten idiotisk eftersom det kan vara upp till ett år gammalt! Ska det vara "på riktigt" ska de ju göras samma dag.

#3 bureborn - 2016-04-05 07:43:21

Grattis till ett starkt genomfört lopp! Och en välförtjänt bronsmedalj! Milanobanan låter verkligen inte om någon lockande historia.
När det gäller rödbetorna har jag övergått till pulver som kan blandas i smoothies. Säkert en överhängande risk att det mirakulösa ämnet förstörts i pulversiseringsprocessen, men placebo är en effekt som aldrig ska förringas.

#4 Johan Renström - 2016-04-09 00:24:57

Grattis! Otroligt att du gör ännu en coast to coast. Mycket viljestyrka eller vad det nu är i dig:)

#5 Lars L - 2016-04-09 11:40:13

Grattis till ännu ett bra lopp! Banan låter ju jämförbar med Florens med tillägg för spårvagnsspår. Kunde ha rekommenderat det mycket mindre loppet från Cividale till Aquileia i stället:
http://www.unescocitiesmarathon.it/en
Du hade kommit trea där också med den tiden (Italienska smålopp har ofta förvånansvärt gott om duktiga äldre löpare)! Men förmodligen tvåa på en aningen bättre tid, banan är den plattaste jag sprungit.
Lycka till nu med ditt nästa coast-to-coast så får vi se om vi möts i något lopp i höst!

#6 Björn - 2016-04-09 22:06:01

@Ingmarie Javisst, en idiotisk idé med dessa friskhetsintyg.
@bureborn pulver kunde kanske vara något. Tror ändå att rödbetsuppladdningen var en engångshändelse.
@Johan R Rutin och ett gott självförtroende kommer man också långt med.
@Lars Ja, standarden bland äldre sydeuropéer verkar hög. Hoppas vi ses i höst på VSM halvmaraton i Hultsfred.

#7 nisse - 2016-04-16 00:05:24

testar nya bloggen

#8 nisse - 2016-04-16 00:07:48

test igen

#9 nisse - 2016-04-16 00:29:19

sista test

#10 nisse - 2016-04-16 00:30:26

nej en till

#11 nisse - 2016-04-17 13:05:27

kontrolltest igen..

#12 Jenny - 2016-11-24 13:14:40

Hej Björn, jag ska springa ett halvmarathon i Italien under 2017 och de kräver också läkarintyg. Var ordnade du ditt intyg?
Mvh Jenny